【医院】中医秋季养生17个小常识.doc

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1、中医秋季养生15个黄金法则进入秋季后，天气变的干燥，身体容易变的燥热，皮肤会变干燥，因此，秋季要注意去燥生津，下面我们来看看中医秋季养生的15个黄金法则。忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系

2、统机能。咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。净体肤：秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。谷道提：收缩、上提肛门，可以提神补气。选自《北京康益德中西医结合肺科医院》院报