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时间:2020-04-02
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1、你知道胃炎是怎么来的? 你知道胃炎是怎么来的?就是急急忙忙的吃法给害的。汽车跑动需要润滑,肠胃消化也需要润滑。如果胃还没来得及分泌出足够的胃液呢,你嘴里的食物就冲了进来,它能好过吗?时间一久,胃酸过多,胃炎就来了,紧接着胃溃疡也可能光顾你。 有些人放不下一个“忙”字,饭菜一到嘴里,根本没仔细嚼,就囫囵吞枣咽下去了。殊不知“吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠”。吃得太快,食物得不到充分消化,身体养分不够,体质越来越弱。古人说得好:“若要身体壮,饭菜嚼成浆。”细嚼慢咽是健康饮食的重要原则。 食物经过细嚼,扩大了与肠壁接触的面积,得
2、到充分消化,身体尽可能地吸收养分。细嚼慢咽还能增加胃液分泌,减轻胃的工作负担。 细嚼慢咽还是一项美容活动。科学家指出:细嚼橄榄、甘蔗等耐嚼食物,能促进面部肌肉运动,达到美容目的。实验证明:吃同样的食物,嚼得细不细,对蛋白质和脂肪的吸收量也有差别。经过细嚼,可以吸收85%的蛋白质,83%的脂肪。嚼得不细的话,只能吸收72%的蛋白质,71%的脂肪。 细嚼慢咽的好处还不止上面几点。 细嚼慢咽对牙龈有按摩作用,能提高牙龈的抗病能力。细嚼时分泌的唾液对牙齿表面的冲洗,能减少龋齿的发生。而粗嚼快咽,进餐速度过快,很容易咬伤舌头、腮帮
3、,损害口腔、牙齿和牙床,甚至引起口腔溃疡。 细嚼慢咽还能牵动面部肌肉的运动,促进头部血液循环。三餐进食时多点豆类、动物骨头等耐嚼食品,不但健脑,还增长智力。 我们中国是礼仪之邦,讲究站有站相,坐有坐相,吃有吃相。吃得慢一点,嚼得慢一点,也显得有教养。狼吞虎咽往往给人粗野的感觉。所以吃饭时把食物多嚼几下又何妨? 多动几次上下颌,嘴里多嚼几下,吞咽慢一点。一口饭嚼50下,胃肠道疾病就不会缠着你。而且口腔神经也有时间向大脑反馈,告诉大脑你吃饱了,赶紧停止进食。你咽得太快,口腔的感觉神经得不到充分刺激,“饥饿”神经得不到抑制,不
4、知不觉多吃许多东西,久而久之人就胖了。 只要改变狼吞虎咽的习惯,吃饭时细嚼慢咽,你就能轻松减肥,根本用不着吃五花八门的减肥药,让自己身体受那么多罪。
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