糖尿病适宜吃的蔬菜.doc

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1、糖尿病适宜吃的蔬菜芋魔芋魔芋每天宜吃:80克白萝卜白萝卜每天宜吃:50克茄茄子每天宜吃:80克裙带菜裙带菜每天宜吃:15~20克草菇草菇每天宜吃:20克大蒜每天宜吃:3瓣山药山药每天宜吃:60克胡萝卜红萝卜每天宜吃:60克黄豆芽每天宜吃:50克银银耳银耳耳银耳每天宜吃:15克辣椒辣椒每天宜吃:50克鸡腿菇鸡腿菇每天宜吃:60克甜椒甜椒冬瓜每天宜吃:60克冬瓜冬瓜冬瓜每天宜吃:50克洋葱每天宜吃:30克糖尿病适宜吃的蔬菜紫菜紫菜每天宜吃:15克芥蓝芥蓝每天宜吃:100克菜花花菜每天宜吃:70克西兰花西兰花每天宜吃:70克南瓜南瓜每天宜吃:200克豌豆苗每天宜吃

2、:50克芹菜芹菜每天宜吃:50克生菜生菜每天宜吃:80克猴头菇猴头菇每天宜吃:30克芦笋芦笋每天宜吃:60克黄瓜黄瓜每天宜吃:1根金针菇金针菇每天宜吃:20克菠菜每天宜吃:80～100克苦瓜苦瓜每天宜吃:80克口蘑口蘑每天宜吃:30克糖尿病适宜吃的蔬菜香菇香菇每日宜吃宜吃:4朵左右海带海带每天宜吃:15~20克芥菜每天宜吃:80克荠菜荠菜每天宜吃:60克莴笋莴笋每天宜吃:60克竹笋每天宜吃:20克马齿苋马齿笕每天宜吃:80克仙人掌仙人掌每天宜吃:30~50克姜每天宜吃:10克西红柿每天宜吃:1～2个西葫芦西葫芦每天宜吃:80克青椒青椒每天宜吃:60克糖尿病适

3、宜吃的蔬菜紫甘蓝紫甘蓝每天宜吃:60克空心菜空心菜每天宜吃:50克石花菜石花菜每天宜吃:30克大白菜大白菜每天宜吃:100克圆白菜圆白菜每天宜吃:70克糖尿病适宜吃的谷类玉米玉米每天宜吃:70克荞麦荞麦每天宜吃:60克小米小米每天宜吃:50克·黑米黑米每天宜吃:50克燕麦燕麦每天宜吃:40克黑芝麻每天宜吃:20克尿病适宜吃的谷类薏米薏米每天宜吃:60克筱麦小麦每天宜吃:60克鸡蛋鸡蛋每天宜吃:1个红薯红薯每天宜吃:50克糖尿病适宜吃的坚果、种子类莲子莲子每天宜吃:30克板栗板栗每天宜吃:5个开心果开心果每天宜吃:20粒·能量：614花生花生每天宜吃:25克·

4、西瓜子西瓜子每天宜吃:25克白瓜子白瓜子每天宜吃:25克杏仁杏仁每天宜吃:5个糖尿病适宜吃的禽肉兔肉兔肉每天宜吃:80克鸡肉鸡肉每天宜吃:60克鹌鹑鹌鹑每天宜吃:60克乌鸡乌鸡每天宜吃:100克鸭肉鸭肉每天宜吃:60克鸽肉鸽肉每天宜吃:60克糖尿病适宜吃的油脂类葵花子油葵花籽油每天宜吃:30克橄榄油橄榄油每天宜吃:30克茶油茶油每天宜吃:30克香油香油每天宜吃:30克无花果无花果每天宜吃:1～2个火龙果火龙果每天宜吃:半个苹果苹果每天宜吃:半个尿病适宜吃的水果橙子橙子每天宜吃:半个木瓜木瓜每天宜吃:1/4个西瓜西瓜每天宜吃:50克石榴石榴每天宜吃:30克柠檬

5、柠檬每天宜吃:1/6个（1～2瓣）菠萝菠萝每天宜吃:50克橘子橘子每天宜吃:1~2个·李子李子每天宜吃:2~3个草莓草莓每天宜吃:150克·山楂山楂每天宜吃:3~4个橄榄橄榄每天宜吃:2～3个杨桃杨桃每天宜吃:半个·猕猴桃猕猴桃每天宜吃:100～200克樱桃樱桃每天宜吃:2~3个柚子柚子每天宜吃:50克（1大瓣）酪梨酪梨每天宜吃:30克番石榴番石榴每天宜吃:1个黄鳝黄鳝每天宜吃:50克牡蛎牡蛎每天宜吃:2～3个蛤蛤每天宜吃:5个左右带鱼带鱼每天宜吃:80克鲫鱼鲫鱼每天宜吃:80克青鱼青鱼每天宜吃:80克三文鱼三文鱼每天宜吃:50克鲤鱼鲤鱼每天宜吃:80克鳕鱼

6、鳕鱼每天宜吃:80克糖尿病适宜吃的水产海鲜鳗鱼鳗鱼每天宜吃:30～50克金枪鱼金枪鱼每天宜吃:50克·绿茶绿茶每天宜吃:5克红茶红茶每天宜吃:15克石榴茶石榴茶每天宜吃:5克豇豆豇豆每天宜吃:40克红小豆红豆每天宜吃:30克黑豆黑豆每天宜吃:40克豆浆豆浆每天宜喝宜吃:250毫升··绿豆绿豆每天宜吃:40克大豆大豆每天宜吃:40克糖尿病适宜吃的畜肉牛肉牛肉每天宜吃:80克驴肉驴肉每天宜吃:80克·牛奶牛奶每天宜喝宜吃:250毫升酸奶酸奶每天宜喝宜吃:250毫升醋醋每天宜吃:20克