糖尿病食谱三餐大全.doc

《糖尿病食谱三餐大全.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、黄秋葵由重庆田园优选（t-e-l,6-1-9-6-8-6-6-8）独家销售，为了控制血糖稳定，糖尿病患者对三餐饮食斤斤计较，每每仔细计算食材含糖量，吃下肚前也反覆思量是否属于高GI值的地雷食物，其实控制血糖有更聪明的食疗做法，就是每天适量摄取当季盛产的黄秋葵，有助于降血糖，还能兼顾降血脂、抗氧化等效用。下面田园优选（6-1-9-6-8-6-6-8）给大家介绍几种黄秋葵简单的烹饪食谱1黄秋葵炒鸡蛋新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错，比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。其肉质柔软，口感清脆，味道香甜，独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。但用它来搭配鸡蛋一起炒食，味道也很特别，黄秋葵清新

2、可口，鸡蛋柔滑香嫩，很简单的快炒菜，但吃过后会让亲恋恋不忘。”材料：黄秋葵300壳鸡蛋3个食盐1茶匙红尖椒4个植物油2汤勺操作流程：1.准备好原材料，烧锅开水，放入适量的盐和植物油，将黄秋葵焯水2.焯过水的黄秋葵切成小段；红辣椒也切成圈；鸡蛋加入适量的盐打散3.烧热锅，加入适量的植物油，将打散的鸡蛋放入4.待鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小片，盛入碗中5.再将锅烧热，放入少量的油，下入黄秋葵和红辣椒圈一起翻炒6.翻炒两下后加入适量的盐调味，再加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可，盛入碗中烹饪技巧1、黄秋葵整个下入加了适量的盐和油的水中焯一下，这样不仅保持菜色翠绿，而且避免营养流失，

3、再解刀成小段备用；2、鸡蛋加入适量的盐打散，烧热锅，加入适量的油，先将鸡蛋煎制定型后再用锅铲切成小块，盛入盘中备用；3、再次起锅，加入适量的油，先放入黄秋葵和红辣椒圈，翻炒几下后加入盐调味；最后加入炒好的鸡蛋混合；红辣椒圈主要是为了调色，如果没有，可以不用。2黄秋葵炒肉片材料：黄秋葵200克五花肉150克食盐适量食用油适量鸡精适量操作流程1.准备好黄秋葵2将所有的材料，都切片好。3锅内放油烧热4下肉片，均匀的翻炒5.下黄秋葵，一起大火翻炒。，下调味料，熟即可。出锅咯，美味的呢~3凉拌秋葵材料：黄秋葵300克白芝麻1大勺，食盐生抽蚝油芥末玉米油白糖芝麻油各1小匙操作流程：

4、1.秋葵洗干净，切去约2/3的蒂。（不要把秋葵切破，防止汆汤时，里面的黏液流失。）2.把芥末，蚝油，生抽，糖和麻油放入碗里3.搅拌均匀4.锅放水烧开，放入1小匙盐和玉米油，把秋葵汆烫约3分钟，颜色变翠绿，捞起来5.立即放入冰水里泡凉，以保持其脆绿6.把秋葵码盘7.淋上酱料，撒上熟白芝麻即可4培根黄秋葵主料:黄秋葵适量培根少许辅料:番茄1个盐适量糖少许食用油适量【培根炒黄秋葵】的做法步骤1.培根、黄秋葵、西红柿切成你喜欢的大小；2.烧热炒锅，不放油煎培根，煎好后盛出备用；3.锅中下油，倒入番茄炒出汁；4.下黄秋葵翻炒均匀，下少许水焖；5.水干后，倒入培根；6.翻炒均匀，并

5、调入盐、糖即可。5白灼黄秋葵食材：黄秋葵大葱辣椒步骤：1.把黄秋葵、大葱和辣椒分别洗净，待用。2.将大葱切成细丝泡在冷开水中，红辣椒切成小段。3.烧锅开水，放入适量的盐和几滴油，将黄秋葵放入进去。4.水再次开后煮上一、二分钟，就可以捞出了。5.将焯过水的黄秋葵切成小段。6.加入适量的生抽;。7.再将准备好的红辣椒圈和大葱丝摆放在表面。8.锅中放入适量的橄榄油烧热。9.油热后用勺将热油浇淋在大葱丝上。(一道简单又清淡健康的白灼黄秋葵就完成了。)