食疗对养生的重要性.doc

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1、食疗对养生的重要性食疗养生是现下风靡的一种养生方式，要知道，情绪不佳的时候，或者想要调整性格的时候，都可以通过食物来达成哦！根据脾气和情绪选食物：1.烦躁型：多补充钙、磷，比如花生、牛奶、大豆等；2.暴躁型：补充钙质及蛋白质，如海产品；3.抑郁伤感型：补充色氨酸，如黑大豆、南瓜子仁等；4.粗心大意型：补充维A和维C；5.唠叨型：补充维B;6.顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。7.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的

2、担忧。不该喝：碳酸饮料。 8.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。 9.醉酒后应该喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝：碳酸饮料。 10.需提高脑力时应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。 11.能量不足时应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神

3、经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝： 1.肥胖时应该吃：烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。