月子餐食谱可打印版.doc

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1、实用文档第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐(07:00)空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周] 1【顺产】麻油猪肝11或煮鸡蛋2个【刨腹产】四神猪肝12麻油猪肝11或煮鸡蛋2个薏仁饭6五谷饭7糙米饭8薏仁饭6黑米饭9五谷饭7薏仁饭6桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖) 4  或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)早点(10:00)红豆汤(放红糖) 3月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10午餐(12:00)空腹喝生化汤(100ml)【顺产喝

2、1周,剖腹产喝2周】 1山药猪肝13药膳猪肝14山药猪肝13山药木耳排骨15素炖品16竹荪莲子猪心17膳食排骨18薏仁饭6五谷饭7糙米饭8薏仁饭6黑米饭9五谷饭7薏仁饭6午点(15:00)桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖)  4  或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】 2晚餐(18:00)空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周] 1【顺产】枸杞鱼汤19【顺产】当归鱼汤20【顺产】麻油鱼汤21首乌鱼汤22干贝鱼汤23十全鱼汤24香菇鱼汤25【刨腹产】素炖品16晚点(2

3、1:00)红豆汤(放红糖) 3月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝(否则排水的效果就没了,会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。)1. 前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝;午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝,其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏。实用文档2. 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害,可以把鱼汤换成素炖品;鱼

4、汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可,晚餐所有鱼汤可全部用一种,其它替代品可有空时做来调剂口味。3. 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点,一次不可吃太多;前两周一定不能吃大补和大热的东西(如桂园),需要放糖的都放红糖有助于恶露排出,红糖使用7-10天为宜,第三周起禁用红糖。4. 任何菜都不能放盐和味精(不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)5. 早餐和午餐的主食可全部用薏仁饭,早餐的猪肝可换成2个煮鸡蛋,午餐吃猪肝(每

5、天必须吃一次猪肝)。6. 前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;7. 用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;第 2 周  收缩内脏阶段 调理餐日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐(07:00)空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周] 1麻油腰花26山药腰花27药膳腰花28麻油腰花26黑木耳腰花29杜仲腰花30麻油腰花26薏仁饭6五谷饭7糙米饭8薏仁饭6黑米饭9五谷饭7薏仁饭6桂圆糯米粥(第2周不放桂圆,放红糖) 4  或 红糖

6、小米粥(小米性凉不放红糖不能用)早点(10:00)红豆汤(放红糖) 3月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10午餐(12:00)空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产本周不用喝] 1胡萝卜排骨31四神腰花32归芪猪心33竹荪莲子排骨17素炖品16山药腰花27膳食排骨18薏仁饭6五谷饭7糙米饭8薏仁饭6黑米饭9五谷饭7薏仁饭6时令蔬菜34午点(15:00)台湾油饭35养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】 2晚餐(18:00)空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产本周不用喝] 1枸杞鱼汤当归鱼汤麻油

7、鱼汤首乌鱼汤22干贝鱼汤十全鱼汤香菇鱼汤实用文档192021232425素炖品16 或时令蔬菜(胡萝卜)34晚点(21:00)红豆汤(放红糖) 3月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10第2周主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰子;前2周一定不能吃大补大热的东西,经过生育非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;1. 所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花,所有鱼汤可全部用一种,主食可全部用薏仁饭,其它替代品可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成2个

8、煮鸡蛋,午餐吃腰花(每天必须吃一次腰花)。2. 糯米粥里本周依然不放桂园,放红糖的自第11天起开始减量,自第三周起完全禁用红糖。3. 任何菜依然不能放盐和味精(不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。4. 第2周依然避免吃青菜和水果。可吃点胡萝卜。任何冷的食物都要加热后吃

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