泡不泡差别不大-论文.pdf

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1、健肺呼吸操◎林英元广州医学院第三附属医i院药学部燕、、、子1-飞“健肺呼吸操”可提高肺功第4节。双手压胸。体位同强腰肾能、肺活量，还能促进支气管炎、上。两手放于胸部两侧，深吸气，===◎新羽==。圃肺部疾病的缓解康复。然后缓缓呼气，同时两手挤压胸准备式。到室外选择空气清部，上身前倾。吸气时还原。新之处，做呼吸运动，自然放松，第5节。抱单膝压胸。体位同去年6月，我清早拉卷闸『J腹式呼吸。上。深吸气，然后缓缓呼气．同时时用力过猛闪了腰，当即歪第1节。伸展运动。站立，双抬起一侧下肢，两手抱住小腿，在地上起不来。去医院一检臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，并向胸部挤压。吸气时还原。两查

2、，腰椎问盘突出。好在不算两手经体侧缓慢向上方伸展，尽膝交换进行。严重，不需手术，但要住院半量扩展，同时抬头挺胸，呼气时第6节，抱双膝压胸。直立，个月。还原。两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼康复期，医生教我做“燕第2节。转体压胸。站姿同气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤子飞”，即趴在床上做“两头上。吸气，上身缓慢地向右后方压腹部及胸部，以排除肺中残留翘”。医生说，别小看这简单的转动，右臂随之侧平举并向右后的气，吸气时还原。动作，每天坚持做一百个，能方伸展。然后左手平放左侧胸前每节重复5—8次，南慢到怏有效预防复发，且益寿延年向右推动胸部，同时吸气。向左循序渐进。也可单选其中两三呢。看我

3、疑惑，医生接着说，人侧转动时，动作相同，方向相反。节，每天做2—3次。每一节都要老腰先老，腰板直身子骨就第3节。交叉抱胸。坐位，两求腹式呼吸，用鼻吸气，嘴呼气，直，气就顺，血就畅。太极拳讲脚自然放松着地。深吸气然后缓呼气比吸气时『日J长约l倍。当有究立身中正，以腰为轴运转四缓呼气，同时两臂交叉抱于胸呼吸道感染或合并心衰时暂不肢；中医上讲肾为先天之本，前，上身稍前倾，呼气时还原。宜锻炼。(摘自《羊城晚报》)而人的肾就在两腰际。“燕子飞”这个动作能很好地锻炼腰部肌肉的力量和弹性，肌肉够泡不泡差别不大劲儿了，就能保护好腰椎，应◎许钰麒付突来的外力不致受伤。锻炼时如果配合好呼吸，达

4、到一定自古以来，我们做豆浆都泡豆后能溶解大部分的草酸，运动量，做到身体出汗，能健是先把大豆浸泡以后再磨的。而草酸对人体的不利主要是影肾强身。直接用干豆磨并不存在技术手响矿物质的吸收。出院后，我依着医生的话，段的问题，就像我们磨米粉一所以说泡豆还是有优势规范动作，即身体要直，两手样，照样可以磨。但是为什么做的，但是如果你忘记泡豆了，或贴于两腿侧，两腿始终伸直，豆浆就一定是先泡豆呢?是临时想喝豆浆，用干豆也没头尽量后仰，腿尽力上翘，整泡豆主要是两个好处。其什么不可以。从营养角度讲，如个动作以腰发力，吸一口气憋一，大豆质地非常致密，如果不果一杯泡豆打的豆浆蛋白质含住，别呼气，撑不

5、住了再随着泡直接打．大豆组织无法完全量是2克．那么干豆打的豆浆也动作夫呼一u气，再吸气。我胀开，在一定程度上会影响营不会少于1．5克，普遍应该在1．8每天坚持做，起初2()个，浙渐养的释放。口感也有一定影响，克左右。这点差别，放在你每天3()个，4I)个，5()个⋯⋯终于，我因为有些组织没有溶胀，直接的饮食当中，是微不足道的。再一口气做到了100个，仍继续增被打成类似于粉末状的物质留说草酸的问题，大豆中的草酸加运动量。不知不觉问，我走在浆中，所以喝起来有点粉粉含量本身就不高，也根本没必路时腰板越挺越直，举手投足的感觉。这是干豆打豆浆主要要为这么点草酸大惊小怪．．间都透着精气

6、神儿。的问题。其二，大豆中有草酸，(摘自《人民政协报》)(摘自《中国中医药报》)经营健康的宝典63