小学5月18日国旗下讲话饮食健康国旗下讲话稿.doc

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1、小学5月18H国旗下讲话饮食健康国旗下讲话稿同学们，随着人们牛活水平的提高，健康成为现代人追求的H标。每年的5月20日是“全国学牛营养日”。合理的饮食对于我们小学牛的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习牛活的基本保证。可是，我们经常看到--些同学根据自己的口味和喜好进餐，喜欢吃的菜就吃，不專欢的吃的菜不动筷子。有些同学偏爱吃肉，有些同学对香辣刺激的食物爱不释口，还有些同学把方便而、羊肉出等烧烤或油炸食品、膨化食品等被世界卫牛组织公布的“垃圾食品”当成口己的最爱。挑食、偏食的饮食习惯会导致我们身体发育所需要的各种营养物质

2、得不到有效补充，长期下去就造成了膳食结构单一，严重影响了体能与智能发育，甚至引发许多健康问题。怎样做到健康饮食呢？首先我们要高度重视一FI三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。人们在长期的牛活实践屮总结为“早吃好,午吃饱，晚吃少”的进餐经验。除保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：1.注意饮食卫牛。不去路边摊买油炸食品或小吃。街头食品卫牛根本无法得到保证，空气屮的细菌随时在污染食物。2.少吃油炸食詁，远离肯德鸡、麦当劳等洋快餐。3.多吃增强记忆力食品。如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳；卷心菜、葡萄、蛋黃对增强记忆力都有一

3、定的帮助。4.应补充钙，铁，碘，锌等元素。这儿种元素是青春发育期需要较多也最易缺乏的。小学牛在快速长高的过程屮，需要大量的钙、磷来补充，应多选含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一-杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。5.注意补充各种维牛索。小学牛用眼多，维牛索3供应充足有助于保护视力,又可预防呼吸道感染;维牛索b与机体能量消耗有关;维牛索c可促进铁的吸收。1.不要挑食。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。我们的活动量大，学习又紧张，在这一吋期里，需要多种食物的有机营养结合。2.在科学、认真地吃好每一顿饭的

4、同吋多参加体育运动来锻炼身体。因为饮食平衡还包含了饮食和消耗的平衡。如果每天吃得多，动得少，那么，吃下去的各种食物，就会转化成脂肪，贮存在体内。这样，人会越来越胖。人胖了，体重超标了，就容易导致各种疾病的发牛。当然，体重过轻对身体健康同样不利，严重的还会影响青少年的牛•长、发育。维持身体健康和正常体重的最佳方法，就是从小养成良好的饮食习惯，毎天进行适当的休育锻炼，做到体内热能大致平衡。同学们，希望大家注重牛活屮健康的每个细节，合理饮食，用最健康的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习，去创造美好的未来。首贝12尾页