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时间:2020-04-12
《常住理论——高尔夫体能训练专家-论文.pdf》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、刚⋯高才绝学常住理论的奥妙单轴挥动——左侧单轴/右侧单轴练习目的:强化身体轴、加强身体平衡能力。准备动作:身体自然站立,保持身体正直.目视前方,以左腿,右腿为支点,另一只腿抬起。以左腿为例:以左腿为支点,右腿抬起置于左腿后侧左右对称挥动。练习方法:身体自然放松,左右平行对称挥动,建议30次/组(左右腿各做一组)。注意事项:保持身体正直、目视前方、挥动轨迹处在同一平面、声音左右对称。锻炼肌肉:背阔肌、腹内外斜肌、腿部肌肉。●田GOLFPUNKMay2014www_golfpunk_c。mcn高才绝学刚⋯单轴高尔夫挥动——左侧单轴和右侧单轴练习目的:
2、强化身体轴、加强身体平衡能力、增强高尔夫方向身体轴记忆。准备动作:身体自然站立,以左腿、右腿为支点。另一只腿抬起。以左腿为例:以左腿为支点。右腿抬起置于左腿后侧,高尔夫方向左右对称挥动。练习方法:身体自然放松,左右平行对称挥动,建议30次,组(左右腿各做一组)。注意事项:身体自然放松、挥动轨迹处在同一平面、声音左右对称。锻炼肌肉:背阔肌、腹内外斜肌、腿部肌肉。单轴身体协调挥动——左侧单轴和右侧单轴练习目的:强化身体轴、加强身体平衡能力、增强身体协调能力。准备动作:身体自然站立.保持身体正直,目视前方。以左腿/右腿为支点,另一只腿抬起,以左腿为例:
3、向左挥动。右腿向后摆动。向右挥动,右腿向前摆动。练习方法:身体自然放松、保持身体正直、目视前方左右平行对称挥动、建议30次/组(左右腿各做一组)。注意事项:身体自然放松、挥动轨迹处在同一平面、声音左右对称。锻炼肌肉:背阔肌、腹内、外斜肌、腿部肌肉。www.golfpunk.c。mcnMoy2014世界高尔夫ljl
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