变量训练方法在铅球训练中的运用探讨-论文.pdf

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1、第29卷第4期齐鲁师范学院学报V01．29No．42014年8月JoumalofQiluNormalUniversiAug．2014变量训练方法在铅球训练中的运用探讨张丽梅(山东艺术学院公共课教学部，山东济南250014)摘要：变量(重量)训练在铅球投掷训练中被广泛使用。轻器械投掷发展专项速度，易于形成良好的动作节奏；重器械发展专项能力效果显著；不同重量器械训练的合理搭配是科学训练的关键。在训练的各年龄阶段、各时期，运用变量训练方法有针对性地选用器械重量、合理地安排投掷比例，能有效满足不同的训练目标。了解变量训练方法在训练实施中的原则和方法，有利于解决铅球投掷训练过程

2、中出现的各种问题，科学安排训练内容。通过分析对铅球投掷训练中变量训练方法的运用进行了全面、深入地探析。关键词：投掷；训练方法；器械重量；变量训练方法中图分类号：G849．9文献标识码：A文章编号：2095-4735(2014)04--0045-051前言运动的训练中采用不同重量的器械，有助于形成长期以来一些教练员对铅球训练存在一种错投掷技术，采用同等重量的训练方法是无法达到误的观点，他们认为铅球训练器械的重量当以比的。”长期以来众多优秀教练员、运动员的训练赛重量为标准，进行长期不变的训练，就能够取经验和运动成绩已经为变量训练方法提供了大量得好的比赛成绩，但是训练一段时

3、间后，出现成的依据和支持。教练员在常年投掷训练中会不同绩停滞不前的现象。原因是由于运动员身体素质程度的把变量训练方法融人到训练中，虽有一些等虽然提高了，但由于长期使用单一重量器械，文章有所描述，一直以来很少被人作为一种正式形成固定的技术定型，在运动员大脑中形成固定的训练方法提出，具体实施的原则和方法涉及更的模式。要想打破这种模式只靠单一重量器械的是少之又少。变量训练方法应贯穿运动员的整个投掷练习不是很容易的。而采用不同重量器械进投掷训练中，可以达到缩短训练周期，能够为完行训练能够对打破这种定型的技术有所帮助。成不同的训练目标起到事半功倍作用。变量训练方法是指运动员在铅

4、球技术专门投在投掷训练中，轻器械练习可以降低技术掌训练中，依据常年训练的不同训练阶段、任务和握的难度，有利于运动员快速准确的掌握，但难训练水平以及运动员的个人特点等，合理选择进度的降低应该只是暂时的，并且要及时向标准器行技术训练所使用铅球的重量并进行恰当组合，械进行转化，通过器材的使用来帮助降低动作学达到完善铅球技术，发展专项能力，提高专项运习难度，由易到难符合运动技能形成的规律。根动成绩所采用的一种训练方法。据练习任务、训练目标的需要，在变换器械重量前苏联投掷教练卡里诺夫提到：“在投掷下进行练习，符合教学方法中变换练习法的原则。收稿日期：2014--03—19作者简

5、介：张丽梅(1974一)，女，河北廊坊人，讲师。张丽梅：变量训练方法在铅球训练中的运用探讨2014年第4期轻器械发展最后用力节奏能够体现教学中的分解对国内外优秀投掷教练员、运动员在铅球训练中教学的原则。综上所述，变量训练方法与技术教对变量训练方法的运用情况进行整理和总结，引学方法相一致。用著名教练员、运动员长年训练的经验，并进行在现代铅球训练中，高水平的教练员已经把数据分析，综合论述关于变量训练方法在铅球训变量训练方法有意识地运用到实际训练当中，但练中的应用。还有一些教练员，特别是从事基层训练的某些教2变量训练方法培养投掷运动员训练各时期的应练对变量训练方法还是模糊的

6、，这就需要我们进用一步详细地对变量训练方法加以解释。笔者通过训练各阶段是依据我国培养优秀投掷运动员查阅近相关文献，运动员、教练员常年训练资料，训练按排要求划分(见表1)。表1培养高级运动员的技术与技能训练体系表2．1开始训练阶段如果采用较重器械，会对掌握技术产生一定的困2．1．1投掷技术早期形成期难，甚至会形成错误动作的不良后果。运动技术技能形成最好年龄是9至13岁。例如：运动员在这一时期初步学习推铅球技通常来讲，那些没有经过训练的初学者，在投掷术。比赛器械的为2公斤，而教练员在训练中让铅球时他的技术表现出来是僵硬的、不协调的，运动员推小棒球、1公斤橡皮球，甚至对墙投

7、毛身体供给失衡。尽管如此，初学者在训练时更应巾团，采用大量的轻器械练习，推铅球技术很快注重于标准技术的学习和掌握。对于这个主要任建立，在快速运动中体会正确的用力顺序，形成务来说，其他任务都是次要的。在这一时期，首良好的用力节奏。虽然很少推2公斤铅球，但在先要使运动员建立起清晰的技术动作概念，优秀比赛中同样还是表现出优异的成绩。由此可见，运动员在早期训练的经验表明，对于提高动作能采用轻器械投掷，对初学者掌握正确合理的技术、力和完善技术来说，采用轻器械练习是十分重要。形成良好的技术定型是十分必要的。依据少年运动员的生理特点，由于他们力量有限，2．1．2运