壹药家杜三张：腰肌劳损应该注意什么 腰肌劳损怎么护理.ppt

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1、壹药家杜三张：腰肌劳损应该注意什么腰肌劳损怎么护理人到中年往往最先出问题的就是自己的腰部。很多中老年人都患有腰肌劳损的毛病，千万不要小看这种疾病，一旦病情加重，带来的影响是深远的。而且随着互联网信息化的普及，很多坐办公室的白领年纪轻轻的，竟然也腰肌劳损。那么腰肌劳损应该注意什么呢？腰肌劳损怎么护理？腰肌劳损应该注意什么腰肌劳损怎么护理改变不良坐姿很多小伙伴患上腰肌劳损都是因为坐姿不良引起的。现在大家很多都在从事白领工作，从早到晚都坐在写字楼里，下班回家又缺乏锻炼，这样很容易就患上腰肌劳损了，现在腰肌劳损日趋年轻化，也是

2、这个原因造成的。因此一定要保持正确的坐姿，可以先用腰带适应。饮食保持健康饮食方面一定要注意补充维生素d，一些小伙伴错误地认为补充维生素d就补钙。其实这是不同的。维生素d和钙原本就不同，只能说二者有交叉。钙可以从一些食物里获取，但是缺乏维生素d比缺钙更可怕。获取维生素d的方法也很多，除了食疗，还必须多晒太阳。减少弯腰频率患有腰肌劳损的小伙伴一定要注意少弯腰。因此你每次使用腰部的时候其实都在伤害腰部，让你更难复原。举例说明，如果需要弯腰的时候可以半蹲着做事。如不习惯，可以使用医学用腰带强制自己不能弯腰。腰病一定腰及早干预，

3、病程越长的，病情越重的，越难治愈。保持卧床休息此病一定要卧床，如果是已经能退休在家的老年人，那么最好就是卧床休息，这样才好得快。老年人一定要放松情绪，不能着急。另外选择合适的卧床也是非常重要的，不要选择席梦思床，太过松软的情况下反而会对腰部造成负担，加重病情。注意保暖无论有没有腰肌劳损的人都要注意保暖。如果本身没有腰肌劳损，但是坐姿习惯不好的，在受凉情况下会诱发腰肌劳损。如果本身就患有腰肌劳损和腰椎间盘突出的，会加重病情。需要时时关注天气预报，天凉加衣。合理运动在患病之后也要坚持锻炼，但是不能做太过剧烈的运动，打球，骑

4、车等都要禁止。运动要挑选慢节奏的，如说体操，太极等。能够磨平一个人的性格，还能够锻炼身体。腰病本身康复起来就比较缓慢，千万不能操之过急。