欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：52997954
大小：733.00 KB
页数：15页
时间：2020-04-15
《你的心里是否也住了一只黑狗.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在PPT专区-天天文库。
1、我的內心住了一隻黑狗黑狗是什麼？邱吉爾終其一生備受憂鬱症困擾，他以黑狗來比喻宛如煉獄般的發作情形。 從此以後，黑狗一詞成為成千上萬患者口中此一疾病的化名。 這些患者往往懷著羞恥的心情默默承受……開始的時候，黑狗總是沒有明顯 原因、不分任何場合突然來訪， 每次都讓我措手不及。當所有人都在享受人生， 我只能透過黑狗看世界。不管我做任何事情， 黑狗總是如影隨形的跟著我。牠破壞我的食慾牠啃蝕我的記憶牠破壞我的親密關係終於， 黑狗讓我自信全失， 讓我倒地不起， 無心活下去。黑狗愈來愈大…愈來愈大……該是面對的時候了，我不能再逃避， 要主動出擊，尋求專
2、業的協助。我得知有很多不同的療法， 也明白沒有特效藥。黑狗解毒丸每日兩顆!!?學會如何徹底放鬆並讓思緒平靜是很重要的。瑜珈、冥想、適度的運動和親近大自然， 都有助於把黑狗擋在門外。【黑狗揭祕】把黑狗放出來遠比關起來要好。我學會不要害怕黑狗，甚至教牠一些把戲。去！寫情緒日誌可能很有用。把思緒形諸文字能讓你感到如釋重負， 往往也會讓你看得更透徹。設計一些符號來為每天的感受分等級是追蹤黑狗一個不錯的辦法!我發現原來不是只有我有被黑狗纏住的經驗，幾乎每個人或多或少都有小黑狗、大黑狗、胖黑狗跟著，大家都跟我一樣不敢說出來……你的心是否也住著一隻黑狗？務必
3、切記無論情況多糟…………只要採取正確步驟， 黑狗密布的日子將會過去。跟我一起承認問題的存在，甚至擁抱它。讓我們有新的開始！本文摘自橡樹林出版《你的心是否也住著一隻黑狗？》
此文档下载收益归作者所有
