治疗失眠最好的方法.pdf

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1、失眠最好的食疗方法失眠最好的食疗方法！失眠其实也是一种疾病，很多人们没有放在心上，直到病情加重，不能胜任日常的工作才感到后悔莫及，患者在治疗的同时，还要积极的改掉不良的习惯。那么，导致失眠的饮食习惯有哪些呢？下面小编为大家简单介绍一下：1、莲藕茶藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。2、酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。3

2、、百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。4、玫瑰花茶玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。5、龙眼百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。6、桂圆茶桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。7、蜂蜜茶40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。8、合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不

3、乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。9、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的

4、最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最好采取自然疗法。不要随便服用药物。药物可以扰乱睡眠的自然过程。但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用。小编在此向大家推荐一款金氏睡宝胶囊，主要成分以酸枣仁、当归、天麻、百合、总皂苷等多种中草药为主，可以通过提高大脑造血，改善身体动态平衡，从而达到平衡阴阳，安神静气的作用，对失眠患者有很大帮助，有需要的可以试下。平时也可以使用放

5、松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。