资源描述：
《单手肩上投篮技术动作的解剖学分析.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、第28卷湖北师范学院学报(自然科学版)Vol128第3期JournalofHubeiNormalUniversity(NaturalScience)No13,2008单手肩上投篮技术动作的解剖学分析张文锁(湖北师范学院体育学院,湖北黄石435002)摘要:单手肩上投篮在篮球运动中起着至关重要的作用,它又是诸多投篮技术中最重要和最常用的技术,其技术动作的规范,合理与否是影响投篮效果-命中率高低的首要因素。主要从人体解剖学的角度对单手肩上投篮技术进行了比较详细的分析,以便大家对其有一个正确的认识。为我们能够更好的掌握单
2、手肩上投篮的技术动作,打下一个坚实的基础。关键词:单手肩上投篮;技术动作;解剖学中图分类号:G841文献标识码:A文章编号:100922714(2008)0320044203投篮是篮球运动中最关键的技术,也是篮球运动的主要进攻技术是得分的唯一的手段。竞赛中进攻队运用各种技术、战术都是围绕创造机会进行投篮得分。各种投篮方法的基础具有出手点高,便于结合和转换其他进攻动作,及在不同距离和位置上可运用的优点。在比赛中,由于一些运动员投篮动作的不规范,不合理,特别是在无人防守时,因命中率欠佳而败走麦城的战例,在中外篮球史上屡
3、见不鲜。笔者从人体解剖学的角度对单手肩上投篮动作进行了比较详细的分析,以期广大篮球爱好者及训练者在实际运用中规范,完善自己的投篮动作,提高自己的投篮命中率。1单手肩上投篮动作的人体解剖学分析1.1投篮时手腕的解剖分析投篮时手腕的稍内旋屈曲是由手掌的解剖学特征所决定的,因为手掌自然张开,保证手掌与篮球有足够的接触面积不至于由于接受面积太小而不能够很好的控制住篮球。同时,食、中指末端是球离手时的中间点,投篮时手腕的稍内旋屈曲用力,保持球的稳定性以弥补拇指一侧用力的平衡,起到稳定球的飞行轨迹和使球离手后正常向后旋转的作用
4、。屈曲程度的大小则影响着我们的投篮命中率,持球成稳定状态,手外展在桡腕关节处伸,居于前臂后面、肌束于手关节冠状轴的后方跨越的前臂肌的后群肌近固定收缩,发力时也就是我们通常所说的压腕,则是位于前臂的前面和内侧面,其肌拉力线跨越桡关节冠状轴前方的前臂前群肌作近固定收缩。如果手外展角度过大即手与前臂的夹角过小,这样就引起了前臂的后群肌过分紧张而导致对球的控制差,严重影响投篮时对用力大小的判断,出现投篮过程中的用力过大过猛、动作不柔和、协调等一系列现象。通常我们在练习过程中要求手与前臂的夹角接近90°为易,既符合力学原理又
5、近似大家的习惯动作。1.2投篮手臂的解剖分析投篮手位于额状轴的前面,前臂与上臂之间的夹角以接近90°为最佳,这样便于抬肘发力。若投篮手位于额状轴后易导致前臂与上臂的夹角减小,则在投篮用力时易导致前臂直接前挥,把球推出去而不是投出去,造成球在空中飞行弧度过小,从而影响投篮命中率。另外,肘关节以侧对篮筐为易。因为正指投篮时。上臂是在屈和内收状态,为了要求手掌对准投篮方向,前臂就必须极度旋内这样就收稿日期:2008—04—21作者简介:张文锁(1962—),男,湖北黄石人,讲师1·44·©引起了前臂肌的过分扭转和紧张,特
6、别是桡侧肌群,从而导致手腕后伸肌群的主动收缩不足和屈肌群的被动不足,也就影响了手腕后翻的程度,对球的控制就差,当伸肘屈腕拨球时,由于前臂过分扭转紧张,后翻程度小,使屈肌群不能充分收缩,屈腕拨球的力量就不足,球的旋转不够,飞行弧度就小,并由于前臂极度旋内,在屈腕拨球时,容易产生前臂旋外动作导致球的侧旋,偏转,影响球的飞行方向。并且由于上体紧张后仰,出手点也必然降位,以及视线被挡等,也影响命中率。研究表明,前臂原稍外展(肘关节稍外偏正中线)比前臂垂直(肘关节正直)用力的速度快而大。当然若肘过于外展,篮球出手后不是向前上
7、方飞行,而有一个向右的力,使球向前飞行,而且易造成手腕外旋的错误动作而破坏投篮的线性作用力,这就要求我们在平时的实际运用中仔细体会,摸索一个适合自己的最佳角度。1.3胸髋的解剖分析从解剖学的角度来讲运动胸廓的作用肌主要有膈、肋间肌等。这些肌肉附着在胸廓骨上,它们的收缩与舒张,可改变胸廓的垂直径、横径及矢状径,从而增大或缩小胸腔容积。胸廓的相对固定和稍含有屈髋,使肌肉处于一种紧张状态,而不至于太放松而出现一种看似软绵绵的情形可以减少投篮上的失误,且能保证肩、臂发力的稳定性。如果这样长时间的练习下去形成一种正规的技术动
8、作,则不至于在意外的情况下而使技术动作变形。若挺胸,塌腰,势必影响手臂的正常用力,导致肩关节移动幅度过大,造成不必要的用力,而使篮球偏离方向。从而使投篮技术动作变形这样必将大大降低投篮的命中率。1.4发力顺序与协调用力的联系手臂随踝、膝、髋、肩、肘关节的充分伸展而用力,当然,踝、膝髋、肩、肘的用力是由下向上的依次用力。合理的用力顺序反映的是正确的投篮技术动作
