久坐不动让男人早“更”

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1、FANGBINGTIANDI防病天地肥胖者易发生癌症的可能机制目前还尚不明确，其最可能的机制：①脂肪细胞可以刺激胰岛素及胰岛素样生长因子的分泌增多，破坏了细胞增殖与凋亡之问的平衡，从而导致某些类型的细胞增长失控、发生癌变；②肥胖可以削弱人体的免疫功能，使机体免疫力降低；③动物实验证明，脂肪代谢产物有致癌作用，石胆酸可以致老鼠患癌症，而且结肠癌患者体内的石胆酸含量增高，研究已证实石胆酸可能与大肠癌发生有关。大量的证据已证实了一个不可忽视的事实：肥胖是致癌的主要因素之一。这一现象应该引起社会的高度重视，预防癌症要从预防肥胖抓起。成年肥胖多数开

2、始于儿童期肥胖，因此预防肥胖要从儿童抓起。儿童肥胖多与生活方式有关，吃洋快餐和膨化食品、喝碳酸饮料、缺少运动是导致儿童肥胖的主要原因。家庭喂养方式是早期干预儿童肥胖的主要环节，婴儿期要提倡母乳喂养，培养好孩子的均衡饮食观念，使其养成健康的生活习惯。保持能量均衡、膳食平衡，增加运动，控制体重，避免肥胖，可有效地减少成年癌症的发生。以下是防治肥胖的3点建议：1．合理饮食，建立良好的饮食习惯和生活方式。平衡饮食，不暴饮暴食，少吃或不吃高热量的食物，多食新鲜蔬菜和水果等纤维素含量高的食物，保证充足的蛋白质、维生素、矿物质供应；限制红肉(猪肉、牛肉

3、、羊肉)摄入，尽可能不要食用经过加工的肉制品，多食白肉(鱼肉、鸡肉等)；三餐规随着社会的发展、人们经济和生活水平的不断提高，无论律，晚餐要少吃。是儿童还是成年人，超重和肥胖的发生率都不断增加。目前，2．坚持运动，保持健康体重。保持健康的体重是预防癌肥胖引起的高脂血症、高血压、血糖增高、冠心病、脂肪肝等症的关键，专家认为正常体重范围内越瘦越好，中国人将体许多严重的疾病，已引起人们的高度关注，但肥胖可使某些癌重指数(BMI)控制在l8．523之间是最合适的。有氧运动是症的发病率明显增高这一现象却还未引起人们的足够重视。控制体重最有效的方法。控

4、制体重要循序渐进，不宜在短期据世界卫生组织(WHO)的统计显示，肥胖目前已成为继内过度地减肥，以免发生不良后果。标准体重的计算方法：吸烟之后的第二大重要致癌因素。大量的研究证明，总脂肪摄身高<150厘米者，标准体重=身高一105；身高>150厘米者，入量与癌症发生率、死亡率密切相关，35％的癌症病例和70％标准体重=(身高一100)×0．9；身高>180厘米者，标准体重=的癌症死亡病例与营养状态密切的关系，超重和肥胖是其中的身高一1l0。根据体重指数计算：体重指数=体重(千克)／身高重要因素之一。临床发现有些癌症与肥胖有着特殊的关系，肥(

5、米)；标准体重=身高(米)×体重指数(一般以22计)。胖的男性较易发生前列腺癌、直肠癌、大肠癌，肥胖的女性易3．保证合理的睡眠时间。睡眠不足时肥胖的发生率会升患子宫癌、卵巢癌、乳腺癌及胆囊癌。英国有关研究机构报高，因此儿童要保证8小时以上，日的睡眠时间，成人要保证6小道，肥胖儿童日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌和口腔癌等的几率时／日的睡眠时间，以保证充足的精力，保持机体的免疫力。也增高。据统计，男性更年期综合征在40四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检岁以上的男性中发病率为10％～3()％，久坐不动让男人早却没有异常发现。但临床漏诊率高达90％。

6、以往的研究表性功能减退表现为性欲减低，勃起明，男性更年期要比女性更年期晚3～5，功能障碍，性生活次数明显减少。年，大多发生在55岁以后。然而，近些情绪改变表现为易怒、焦虑、抑郁年的研究发现，男性更年期已提早10年等情绪，还有出汗、潮红、腰酸背痛等到来，一些男性还出现了早衰现象。这症状。O王小衡主要与工作压力大、过量吸烟、饮酒、采取以下几项措施有助于男性顺利常熬夜、暴饮暴食、人际关系紧张、缺临床上．如果男性出现下列四大症度过更年期：乏运动等密切相关。相关研究显示，长状就高度提示男性更年期到来。首先。已步入中年的男性要学会期从事教师、IT业、

7、文案等职业的男性脑功能减弱表现为对外界反应能稳定情绪，避免各种不良刺激。心情不更容易提前进入更年期，因为他们大多力迟缓；睡眠质量下降，睡眠比以前减佳、将要激动发怒时，要努力克制，赶长期处于久坐不动的工作状态。此外，少，早睡早醒；记忆力下降；眼睛容易快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈很少锻炼身体者或以前从事过剧烈的体疲劳，看书久后感到头痛、头昏；听力心，用精神转移法来去除不良的心理状育运动却突然终止者，也容易提前进入明显减弱；开始怀念童年往事。态。更年期。躯体机能减弱表现为味觉减退，其次，经常锻炼身体可以延缓更年男性更年期是由于男性荷尔蒙水

8、对食物口味的喜好改变，想吃甜、酸、期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑平下降所致。与女性不同的是，男性不辣、成等重口味饮食；嗜吃零食，特别皮层运动区兴奋，能免除不良的思虑。存在绝经等更年期开始的