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时间:2020-03-14
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1、大家一起HIGH起来!精神状态1人的思想意志的临时定位。是说人当时的心理思维情况如何。精神状态,随着时间环境的变化,每个人都不一样。我们每时每刻都处在一种精神状态之中,人们常用精神状态表述当时的心境、还有传递给外界的感觉信息。2积极的精神状态,能催人奋进,让人永远充满生机和活力;消极的精神状态让人整天唉声叹气,怨天尤人,看不到生活中的希望和曙光。或许有人会说,积极的精神状态的确能催人奋进,但在现实生活中,又有哪个人能抛弃名利等外在因素的困扰呢?不可否认,面对竞争激烈的当今社会,一个人要克服外在因素对自己的干扰,时刻保持积极向上的精神状态,的确并非易事。但努力摒弃外来
2、因素对自己的干扰,保持奋发有为的精神状态,却是可能而且应该努力为之的。3各位同事现在的精神状态如何呢?4如何调整精神状态?提高自身的心理承受能力:当你情绪低落时,要学会及时调整不良的状态。外出旅游,看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快,更能使人抛弃烦恼......希望你能找到多中自我调适心理状态的方法,让自己身心健康,愉快地度过每一天!现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉很烦恼。适当调整学习、工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。人活着就是为了生活更快乐,
3、更幸福,而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福,他就有了为之奋斗的欲望,为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习、工作,在工作学习中寻找乐趣,使自己无忧无虑,身心健康,生活和平而安逸,快快乐乐过好每一天。5如何缓解和消除精神压力呢?缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。61.自我激励法用某些哲理或某些名言抚慰自己,激励自己同痛苦、逆境作奋斗。自娱自乐,会使
4、你的情绪好转。2.语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、风趣的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。3.环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的方法是去瞧一下滑稽电影。74.将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的。但是,可以进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或
5、者主动去辅助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不高兴的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短。5.将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情安静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场。笑,也是释放积累能量,调整机体平衡的一种方法。86、理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在;其次,承认了不良情绪的存在后,就要剖析产生这一情绪
6、的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒,这样可以辅助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方式和途径来解决它。比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好觉得焦虑不安,你就要积极把精力转移到加强学习上来,集中精力搞好温习,减轻自己的忧虑。97、采取必要的方式自我激励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来抚慰自己,激励自己同痛苦和逆境进行奋斗。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一,一个人在痛苦、打击和逆境面前,只要能够有效地进
7、行自我激励,他就会觉得力量,就能在痛苦中振作起来。语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候,可以通过言语暗示作用,来调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。比如,你在发怒时,可以用言词暗示自己"不要发怒","发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时,提醒自己"忧愁没有用,于事无益,还是面对现实,想想方法吧。"等等,在松弛安静、排除杂念、专心致志的情况下,进行这种自我暗示,对情绪的好转将大有益处。10请人引导法。有时候,不良情绪光靠自己独自调节还不够,还需借助于别人的疏导。心理学研究认为,人的心理处于压抑的时候,应当允许有节制的发泄,把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因
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