“小腹婆”走开!瑜伽7式,顽固赘肉拜了个拜!

“小腹婆”走开!瑜伽7式,顽固赘肉拜了个拜!

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时间:2017-12-07

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1、“小腹婆”走开!瑜伽7式,顽固赘肉拜了个拜!2016快到头了,年前立下的减肥誓言,有没有实现?是不是一顿美餐就轻轻松松打破了决心,“吃饱了再减,不吃哪有力气减肥”时常被挂在嘴边,一回家就葛优瘫,吃饱了也要瘫,工作时候更想瘫。“瘫”简直是人类史上的疑难,就是想吃不想动,那你该拿什么拯救你的“游泳圈”?“茁壮成长”的小肚子,马上就要跨年了,如果你想带着它到明年,那你就继续葛优瘫吧!如果你想条顺肉薄的回家过年,让七大姑八大姨好好感叹一把“瘦了呀”,让小学同学,初中同学,高中同学都齐刷刷的投来“你变了”的目光,顺带在大学同学面前炫耀,让他们都认为你混的“相当好”!囤肉党们,是不是该行动起来了?赶紧

2、抓住2016的尾巴,瘦它个天翻地覆,回家过年让人人都夸!So,“大腹婆”走开!瑜伽干货拿去,准备开启健身的小马达,瘦身成功亮瞎你七大姑八大姨的眼睛吧!动作1:高抬腿高抬腿是卷腹好招,简单便捷,练过几周之后,你会发现,腿细了,“游泳圈”也渐渐消失不见了!动作2:高抬腿倒立在空中立起双腿,向后弯曲,过头顶,直到倒立起上半身,双脚点地。卷腹到这种程度,水桶腰必定被KO掉!动作3:屈腿抱膝一腿直起,一腿弯曲,双手抱腿,向上拉伸,虐腹,拉伸大腿根,就是这么狠!动作4:空中蹬自行车双手抱头,双腿做起空中蹬自行车动作,一起一落,动态瘦腿,虐腹也超有效!动作5:空中蹬自行车+侧卷腹空中自行车蹬起,抱头侧边

3、卷腹,侧腹部“老顽固”赘肉,不怕减不掉你!动作6:开合抱双腿并拢,双臂过头顶向后打开,然后双腿向胸前弯曲,双手抱膝聚拢,虐腹的同时,也练出翘臀来!动作7:倒V字桥瑜伽桥式,臀部立起,让大腿和上半身悬空,双臂移动,在身体中线处握住停留,不仅仅是腰,连肩臂都被虐瘦!7招带你上演瘦腰杀!每个动作坚持20-30次,循环3-4个轮回,窈窕身材练出来。本文作者:瘦身玩家

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