运动负荷的自我监测.pptx

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1、《今日早报》报道：杭州一名28岁的男青年因为长时间没运动，一轮“狂练”之后竟然出现双腿肿胀、血尿等症状，被诊断为运动性横纹肌溶解症。《楚天金报》报道：武汉一五旬大叔在一家羽毛球馆打球，由于运动过量导致心脏病发，被送往同济医院抢救，最终抢救无效身亡。运动负荷的自我监测(一）镇宁县第三中学张玉梅运动负荷(人体在体育活动中所承受的生理刺激）负荷量运动强度运动负荷距离重复次数持续时间速度负重量密度难度某同学平时很少参加体育锻炼，报名参加运动会后，立刻开始大强度的体育锻炼。1生活现场另一名同学由于学习压力大，虽然报名参加运动会，但并未进行有针对性的锻炼，他计划在比赛中尽力去拼一拼。2

2、你认为他们的做法合适吗？为什么？量力而行合理搭配运动强度和负荷量处理好锻炼和恢复的关系采用适宜的练习密度怎样合理安排运动负荷?根据自己的体能和健康状况，合理安排运动负荷。根据运动强度和负荷量相互制约的特性，来确定负荷的强度和量。在进行中低强度的慢跑时采用持续性练习，在进行较大强度练习时应安排间歇。体育锻炼后进行充分和积极的休息。跟着我，一起来你有什么感觉吗？它是什么？还能在身体哪些地方摸到脉搏呢？脉搏颈动脉桡动脉人类体表可以触摸的动脉搏动颞动脉耳屏前方安静状态下：测量30秒脉搏，乘以2，即为安静时1分钟脉搏数。测量时一般用桡动脉测量法。运动后即刻：测量10秒脉搏数，乘以6即

3、为运动后即刻脉搏数。测量时一般用颈动脉、颞动脉测量法利用脉搏监测运动负荷不同状态下脉搏数记录表时间次数安静第一次运动后即刻第一次运动后1分钟第一次运动后3分钟第二次运动后即刻第二次运动后1分钟第二次运动后3分钟75抢“扣”大作战方法：每组围绕每组桌子按顺时针方向进行走（跑）动；当听到哨声时，则变换运动方向，继续走（跑）动；当听到教师发出“抢”字口令时，则用最快的速度抢夺放于每组正中的钥匙扣。抢到者则为钥匙扣的拥有者。注意：每次运动结束后，根据教师指令精准、快速测量即刻、运动后1分钟、运动后3分钟的脉搏数，并记录于记录表中。不同状态下脉搏数记录表时间次数安静75第一次运动后即

4、刻135第一次运动后1分钟105第一次运动后3分钟98第二次运动后即刻155第二次运动后1分钟133第二次运动后3分钟124通过对记录表的对比分析，你发现了什么？Thanks.