夏季美容养生必吃的5款美白食谱.doc

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1、夏季美容养生必吃的5款美白食谱来源自：哈秀时尚网亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止。夏季紫外线带来了很多伤害，爱美的美眉们就更加追求美白了。，如果不注意平时的养生美白工作，你就会变得更加黑了，不敢出门见人了！这个时候就要用美白食谱来拯救自己，皮肤才能从内而外焕发出光彩。美白食谱之一、枸杞米酒　　材料：酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。　　制作：　　1、干银耳泡发，去根和硬质物，清洗净;梨削皮切丁；　　2、高压锅内放入银耳和适量清水，煮20分钟；　　3、开盖，加入酒酿，枸杞，梨丁，冰糖，再次烧开即可；　　4、晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用。这不但是一道口感极

2、佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。美白食谱之二、海带猪蹄汤　　材料：猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐。　　制作：　　1、猪脚块在沸水里焯过；　　2、加水和姜块在砂锅里小火-大火-小火的顺序炖煮，在大火过程中下海带；　　3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日

3、的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。美白食谱之三、黄瓜粥　　材料：大米、黄瓜、盐、生姜。　　制作：锅炉内加水约毫升，置火上，下大米生姜；武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠入精盐调味即可。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经

4、常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。美白食谱之四、牛奶薏仁粥　　材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。　　制作：　　1、薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用；　　2、将薏米放入锅内，加入适量清水烧开，转小火煮20分钟；　　3、放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。薏仁被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑美白的功效。另外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼。美白食谱之五、猕猴桃色拉　　材料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉

5、30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。　　制作：　　1、猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。 　　2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。 　　3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更白嫩。