宝宝防便秘营养食谱.doc

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宝宝防便秘营养食谱一、胡萝卜黄瓜汁.食谱原料：　　黄瓜100克，胡萝卜100克。制作方法：　　1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。　　2、给宝宝喝时，可按1：1来兑水，食用量可根据宝宝胃口来定。适用人群：　　6个月健康提示：　　黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，黄瓜中含有维生素C，都可以预防和缓解便秘。二、胡萝卜桃花粥　食谱原料：　　粳米25克，胡萝卜10克，桃花5朵。　制作方法：　　1、胡萝卜切成末，桃花瓣撕碎。　　2、粳米慢火煮，开锅5到8分钟后，放入胡萝卜末，至软烂黏稠，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即可。 　适用人群：　　8个月以上的宝宝。　健康提示：　　胡萝卜含有较多的维生素C、B1、B2等营养素，有助宝宝消食化滞。胡萝卜桃花粥是传统的便秘食疗方，其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动。三、香蕉奶味粥　食谱原料：　　配方奶粉4勺，大米烂粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。　制作方法：　　葡萄干切碎，将配方奶粉倒入煮好的大米烂粥里搅匀，香蕉捣成泥加入奶粥里，撒上葡萄干碎末即可。　适用人群：　　7个月以上的宝宝　健康提示：　　香蕉有大量的钾和维生素C，有助肠胃蠕动，还能提高宝宝的免疫力。奶粉既有营养，其香味亦可有助于宝宝适应吃辅食。