当你生气的时候.ppt

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1、活动一：亮出你心情1.画时请安静。2.用一种事物代表你的心情。3.音乐停时间到。当你生气的时候活动二：照镜子回想生活中同学生气的时候，用语言形容或者用肢体表演他（她）的样子。生气会对人产生怎样的影响？失去朋友危害健康影响学习A.爱生气的人气量较小、多疑，甚至把别人的好心当作恶意，最后导致失去朋友。B.好生气的人烦恼多，造成注意力分散，学习起来容易出错。C.美国生理学家爱尔马的研究发现生气（十分钟）会消耗大量的人体精力，其程度不亚于参加一次三千米的赛跑，人生气时呼出的气体能在1-2分钟内毒死一只小白鼠。有的人甚至被气死！活动三：“消气”小贴士合理宣泄法言语

2、暗示法认知、态度转变法呼吸调节法表情调节法注意力转移法合理宣泄法当你生气或委屈时，痛痛快快地把自己内心的不满和痛苦发泄出来，比如：痛哭活动倾诉言语暗示法“千万不要生气，不要发怒！”“稍等五秒，深呼吸。”“如果我生气，反而会把事情弄糟。”认知、态度转变法从不同角度去认识事物，也可以帮助我们控制情绪。例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。3．也许他没看到我或急着赶路。1．有什么了不起，我还不理他呢？2．他生我气了？呼吸调节法心情不好的时候，深呼吸也能帮助我们平静下来。表情调节法生气时，对着镜子扮个鬼脸，顿时感觉火气全消。转移注意法美美睡一觉翩翩起舞玩玩电脑我很

3、喜欢上网，但是爸爸妈妈总是趁我不注意上网看我的邮件，我虽然也向他们提出过抗议，但爸爸妈妈总是不屑一顾。我非常气愤。我放学了，打开电视机看起了动画片。正在厨房做晚饭的妈妈看见了不高兴地说：“看什么电视啊！还不快做作业？！”可过了很长时间，我的作文本上除了一个标题之外，什么也没有。妈妈终于忍不住发火了。言语暗示法合理宣泄法认知、态度转变法呼吸调节法表情调节法注意力转移法我们不能左右天气，但是我们可以改变心情；我们不能选择容貌，但是我们可以展现笑容；我们不能支配他人，但是我们可以掌握自己；我们不能样样顺利，但是我们可以事事尽心。记住，做情绪的主人！把握自己的

4、人生！