脚踝扭伤处理与康复训练-终极版

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1、脚踝扭伤的处理与康复性训练北京体育大学Achilles目录1、清楚脚踝伤在哪里...............................................................................................................12、脚踝扭伤时的处理.............................................................................................

2、..................33、脚踝扭伤恢复指导思想.......................................................................................................44、康复性训练方法..............................................................................................................

3、.....41）抗阻踝外翻...................................................................................................................52）抗阻足内翻...................................................................................................................63）

4、抗阻勾脚.......................................................................................................................64）抗阻绷脚.......................................................................................................................75）平衡

5、练习.......................................................................................................................76）平衡板训练...................................................................................................................87）台阶提踵训练.

6、..............................................................................................................85、护具的选择...........................................................................................................................96、其他帮助恢复的方法.

7、........................................................................................................101、清楚脚踝伤在哪里脚踝扭伤：导致踝关节一根或多根韧带拉长或撕裂，引起疼痛、肿胀和行走困难。也就是说，踝扭伤即脚踝韧带扭伤，并由此导致软组织、骨损伤。脚踝主要韧带：脚踝分为内踝和外踝，外踝即脚踝外侧，包括跟腓韧带，距腓前韧带，距腓后韧带，胫腓前韧带，胫腓后韧带，共5条韧带（见下图）；内踝主要是三

8、角韧带，比外踝的韧带更加坚强，相对不易损伤。所有脚踝扭伤主要是外踝扭伤。踝扭伤韧带损伤顺序：首先，距腓前韧带撕裂；随后，跟腓韧带；仅在极度内翻情况下距腓后韧带撕裂并伴有撕脱骨折。孤立性的跟腓韧带撕裂很少见。踝扭伤的伴发病理：脚踝扭伤可能伴发的以下病理情况，包括：距骨顶的骨软骨损伤、软组织撞击、韧带联合损伤、距骨和跟骨突骨折、跗骨窦综合症、神经损伤、腓骨肌腱损伤、创伤后骨关节炎、距下关节和踝关节不稳。这些伴发损伤与扭伤程度相关，也与治疗效果相