完整家庭护眼按摩操1.ppt

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1、家庭护眼按摩操12009年6月内容一、说明二、分节注释一、说明家庭护眼按摩操是以中医理论为基础，特别是以针灸推拿学为依据，选择适当的经络和穴位，采用揉按、捏拿等手法，通过疏通经络，调和眼部气血，以达到缓解眼睛疲劳、保护视力的目的。主要穴位和经络包括：穴位：睛明、太阳、百会、风池、肩井、合谷足三里、三阴交、太冲穴等经络：足太阳膀胱经相关穴位位置和功能1、睛明穴【位置】位于内眼角稍上方。【保健功能】眼科临床最常用穴位，对假性近视有治疗作用。主治赤目肿痛，流泪，视物不清，目眩，近视，夜盲。2、太阳穴【位置】位于两眉

2、梢后凹陷处。【保健功能】也是眼保健操穴位，对用眼过度所致视疲劳有缓解作用。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。3、百会穴【位置】位于人体的头顶部，两耳尖直上连线与头前后正中线的交点处。【保健功能】头部督脉上的穴位之一，主治头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。按揉此穴位有提神作用，对青少年学生健忘、注意力不集中也有改善作用。4、风池穴【位置】位于颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。【保健功能】此穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一，眼

3、科临床治疗常用穴位，对用眼、用脑过度所致头昏眼胀有改善作用。主治疾病包括头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一。5、肩井穴【位置】位于乳头直上与肩部正中线的交点。【保健功能】主治疾病包括肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。【肩部肌肉】青少年用眼不卫生，如长时间歪头、趴在书桌看书写字，会带来肩部肌肉紧张，从而进一步加重眼部疲劳。6、合谷穴【位置】一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。【保健功能】“

4、颜面合谷收”，合谷是治疗眼病最常用的身体上的穴位，按揉时用力适当，不要用力太大。主治疾病包括牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。7、足三里穴【位置】位于外膝眼下三寸（三寸：孩子的四个手指横宽）凹陷处。【保健功能】主治疾病包括消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。足三里穴是人体最重要的治病穴道之一。足三里是

5、保健穴、强壮穴，常按揉此穴能调理脾胃，改善营养状况。青少年近视往往和身体营养状况密切相关。8、三阴交穴【位置】小腿内踝尖直上三寸（三寸：孩子的四个手指横宽）胫骨后侧凹陷处。【保健功能】是肝脾肾三经的交会穴，也能调理脾胃，改善青少年学生的营养状况，中医认为经常按揉次穴位，能够补血养阴，能够改善全身和眼部的气血。主治症状包括生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。9、太冲穴【位置】位于足背，在大

6、趾和二趾之间趾骨前凹陷处。【保健功能】足厥阴肝经的原穴，假性近视是眼内睫状肌紧张所致，中医认为属于肝郁，揉按太冲穴能疏肝解郁，对治疗假性近视有较好作用。头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。节拍设计本套家庭护眼按摩操共十四节每节8个8拍共约15分钟章节第一节揉按睛明穴第二节揉按太阳穴第三节揉按百会穴第四节揉按风池穴第五节捏拿肩部肌肉第六节揉按左手合谷穴第七节揉按右手合谷穴第八节揉按左腿足三里第十一节揉按右腿足三里

7、第九节揉按左踝三阴交第十二节揉按右踝三阴交第十节揉按左足太冲穴第十三节揉按右足太冲穴第十四节摩按背部膀胱经按摩体位在操作过程中：学生取坐位；家长根据每节操的具体要求，采取站位、坐位两种姿势。注意事项：每天坚持至少做一次“家庭护眼按摩操”。做操前家长要洗手，保持手部清洁，指甲不宜过长。做操时家长应注意选准穴位，动作准确，用力适当，以做操后孩子自觉舒适为宜。做操时孩子坐姿舒适，身体放松，心境平和。做操时孩子不要看电视、看书、玩游戏。按摩头部、眼部穴位时以闭目为宜，按摩身体其他穴位时，以向前看为佳。二、分节注解第一

8、节揉按睛明穴穴位说明：睛明穴：位于内眼角稍上方。操作要领：孩子取坐位，闭眼，头部可轻靠在家长的身上。家长站在孩子背后，用双手中指的螺纹面放置在孩子双眼的睛明穴处，向鼻侧方向有节奏地进行揉按。每揉按1次为1拍，连做8个8拍。用力适当，以穴位处稍有酸胀感为宜。其余四指自然放松，固定孩子的头部。第二节揉按太阳穴操作要领：孩子取坐位，闭眼。家长站立在孩子背后，以双手中指螺纹面分别放置于孩子双侧太阳穴，有节奏