健康知识讲座-三高.ppt

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1、健康与您同行尽享幸福人生远离“三高”，一身轻松——科学防治“高血压、高血糖、高血脂”关爱生命，一生无忧——”防癌、治癌”早知道内容摘要远离“三高”，一身轻松——科学防治“高血压、高血糖、高血脂”由于肥胖和超重比例的持续增加，城市居民的高血压、高血脂、高血糖患病率迅速上升，天津市在2006年作了一项健康普查，其中高血压患病率高达37.6%，超过半数的中年人(45岁以上)患有高血压。男性高血脂的比例为18.5%，女性高达21.1%，其中45岁以上男女人群高血脂分别达到30%和35%；此外，城市人群的血糖指数也在相应增加，糖尿病的患病率比10年前攀升了一倍以上。而高血脂、高血压

2、与高血糖被称为“三高”，三者密切相关，相互影响。高血脂高脂血症(HLP)是血脂异常的惯称，如果符合以下四项中的一项或几项，就患有高脂血症：血浆总胆固醇过高(≥200mg%，5.72mmol/L)；血浆甘油三酯过高(≥150mg%，1.70mmol/L)；低密度脂蛋白胆固醇过高(≥140mg%，3.64mmol/L)；高密度脂蛋白胆固醇过低(≤35mg%，0.91mmol/L；)。什么是高脂血症哪些人易得高血脂有高血脂家族史者；体型肥胖者；中老年人；长期高糖饮食者；绝经后妇女；长期吸烟、酗酒者；生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者；习惯于静坐的人；肝肾疾病、糖尿病、高

3、血压等疾病者。第一高高血脂1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。血脂异常信号灯高血脂认识三大误区高血脂误区一：高血脂不就是血中的脂肪多一点

4、，没有什么要紧的！实践证明高血脂并不是一个“不要紧”的疾病，而是一个严重影响健康，可以引发许多致残、致死的疾病误区二：没有感觉就没有疾病！高血脂在疾病较轻的时候没有任何感觉，必须通过化验才能发现。它在我们青年时代就开始侵蚀血管，中年时病情发展，但可能没有任何感觉，直至中老年时，发生了心脑血管疾病甚至危及生命的时候，人们才真正引起警惕，而这时治疗的效果远远不及最初的预防。误区三：只要血脂正常了，就可以不用再关心了！当血脂降到接近期望水平，仍需注意调节，否则有复发的可能高血脂高脂血症的危害血脂代谢异常，其最重要、最突出的危害是引起动脉粥样硬化，从而造成相应器官或组织供血不足，

5、导致冠心病、脑缺血或脑梗死及周围血管病变。如果发生在心脏——引起冠心病；发生在脑部——出现脑中风；如果堵塞眼底血管——，导致视力下降、失明如果发生在肾脏——引起肾动脉硬化，肾功能衰竭。发生在下肢——出现肢体坏死、溃烂等。高血脂高脂血症的防治原则防治关键在于认识上重视高血脂的危害提倡科学的生活方式，劳逸结合，控制体重。注意日常饮食，避免过量摄入胆固醇病情严重药来治，科学用药保健康少吃高胆固醇食物。如物内脏（肝、肾、肚、脑等）及肉皮、羊油、牛油、猪油（肥肉）、蛋类（主要是蛋黄），海产食品中墨鱼、干贝、鱿鱼、蟹黄等均含很多。不饮酒虽然少量饮酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，加强防

6、治高胆固醇血症的作用。但饮酒对甘油三酯升高者不利，酒精除供给较高的热量外，还使甘油三酯在体内合成增加。因此，权衡利弊，对防治心血管病而言，专家们多力主限酒或戒酒。多饮茶茶叶中所含的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化与血栓形成，绿茶比红茶更好。高血脂饮食原则1.早餐一碗燕麦粥。燕麦中含有丰富的不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。2.午餐半碗豆。每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓

7、度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。4.每天吃半个洋葱。每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。高血脂八种饮食降血脂高血脂5.用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。6.每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。7.每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，