长高必备的五大法宝.doc

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1、长高必备的五大法宝作者：chnqsn来源：未知日期：2011-5-1722:11:36人气：856标签：导读：做家长的都希望自己的小宝宝，长大以后能玉树临风，能亭亭玉立。那么，除了遗传的因素之外，还有没有什么方法可以让宝宝长的更高.....细心的家长可以对照规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现孩子有明显异常，或明显…　做家长的都希望自己的小宝宝，长大以后能玉树临风，能亭亭玉立。那么，除了遗传的因素之外，还有没有什么方法可以让宝宝长的更高.....　细心的家长可以对照规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现孩子有明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及时到青少年健康成长指导中心咨询相关专家。　

2、孩子长高的五大法宝   合理的营养　专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。运动也是促进孩子长高的重要因素之一。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了，为此，应该选择一些轻松活泼、自由伸展的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。

3、　　充足的睡眠　　充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使孩子睡得香甜。日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，比如四川成都青少年平均身高较矮，就是因为这个地区每年日照时间只有1239.2小时，日照率只有28%。日照短，可利用紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病也较多。因此，要给孩子适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。　　愉快的心情　　情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少

4、，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，从而使孩子长得更高，更快。　　抓竿垂吊　　吊单杠可拔长骨关节。在家门框上吊绑竹竿，扶孩子双手抓竿自然垂挂，每次读秒200下，贵在坚持坚持。　　牛奶+鸡蛋　　每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋两个，为孩子骨骼发育奠定了物质基础。　　曲伸运动　　每天让孩子平躺在床上手抓床头的铁杆，他们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!　　弹跳运动　　如果想计孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。　　营养+运动　   牛奶+鸡蛋+跳跃=长高秘诀。还在孩子很小的

5、时候，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学和初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。