健康教育知识讲座第二期.doc

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1、基本公共卫生服务健康教育知识讲义健康教育知识讲座第二期通知宋西村民：为了做好十一项公卫卫生服务，提高我村居民对老年人春季保健印意识，特举办健康教育讲座，讲授老年人春季保健预防相关知识并现在答疑，欢迎各位病友参加。时间：2014年9月10日15.00-16：00地点：宋胡洞新农村会议室讲座内容：老年人春季保健的相关知识讲课人:吴新华参加人员：宋西村民宋西村吴新华村委卫生所2014年9月10日健康教育活动记录表活动时间：2014年10月10日地点：宋胡洞新农村会议室活动形式：健康教育知识讲座主办单位

2、：宋西吴新华村委卫生所组织者：宋西村委卫生所参与人数：54宣传品发放种类及数量：69活动内容：老年人春季保健的相关知识活动主题：老年人的春季保健宣教人：吴新华活动总结评价；通过这次过宣传与互动解答使我们老年人基本了解春季常见病预防控制措施与生活行为和老年人保健的相关知识,让村民们懂得的老年人春季保健重要性。医务人员自身也得到了一次学习，使全镇的医疗卫生得到了巩固、预防保健服务水平得到进一步提高知晓率：90%满意率：90%存档材料请附后□√书面材料□√图片材料□√印刷材料□影音材料□√居民签到表□

3、其他材料负责人（签字）：吴新华填报时间：2014年9月10日老年人春季保健健康教育知识讲座主讲人：吴新华一、教学目的通过讲解让老年人了解老年人春季保健健康概念，影响老年人春季保健健康的因素，老年人春季保健生活方式。二、教学重点及难点1、老年人春季保健健康的概念2、老年人春季保健健康生活方式3、老年人春季保健健康的因素三、教学过程导入：健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。我国《宪法》明确规定：维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社会主义建设的重要任务之一。

4、帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责，更是每一个健康教育工作者的神圣使命。春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产

5、生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食

6、结构春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身

7、体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的

8、食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为