大学生心理健康第二讲.ppt

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1、第二讲做个心理健康的人理解健康与心理健康的概念；掌握大学生心理健康的标准；影响我们心理状况的因素如何增进与调适心理健康；理解心理咨询的目的。1一、健康的概念与标准1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”判别一个人是否健康应综合考虑：没有器质性或功能性异常；没有主观不适的感觉；没有社会公认的不健康行为。1989年，WHO把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。例如，巴西医学家马丁斯的研究。21999年，WHO新制定的健康标准：躯体健康方

2、面：“五快”1）吃得快；2）便得快；3）睡得快；4）说得快；5）走得快。心理健康方面：“三良好”1）良好的个性；2）良好的处世能力；3）良好的人际关系。31、经常疲乏无力、反应迟钝；2、头痛、头晕、目眩、耳鸣；3、烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中；4、失眠、多梦；5、胸闷、气短、出汗；6、性功能减退；7、食欲不振；8、腰酸腿痛。亚健康其中具有2~3项者，表明进入亚健康。4二、心理健康心理健康的概念《简明不列颠百科全书》指出，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态

3、。社会工作者波孟提出：心理健康就是合乎某一水准的社会行为，一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。5“我真的不知道该如何选择，我的性格本来就很冲动、沉默、偏激。做出这个决定我真的想了好多，突如其来的打击令我无法承受。我也想爱我的家人和同学、朋友，可是仍然不明白，命运为何如此不公，我原本生活得很幸福，但由于天真、无知、愚蠢，把自己推向了绝境。我谁也不怪、不恨，我不断地责怪自己，也许我本不该来这个世界，可是，我终于向命运屈服了，我的世界里只有悲伤，我想要的东西都远离了我。既然现实这么残酷，我无法选择坚强。我会把一切

4、悲伤带走。”实例：“优秀生的遗书”，这位优秀生的心理健康状况如何?6世界卫生组织关于心理健康1.智能良好2.善于协调与控制自己的情感3.具备良好的意志品质4.人际关系和谐5.能动地适应和改造现实环境6.要保证人格的完整和健康7.心理年龄和生理年龄要适应7台湾学者黄坚厚（1982）的4条标准：（1）心理健康的人是有工作的，能从工作得到快乐；（2）心理健康的人是有朋友的，能与人建立良好的关系，正面态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面态度（如仇恨、怀疑、憎恶等）；（3）心理健康的人是有自知之明的，能悦纳自己，并进而发展自

5、己；（4）心理健康的人是对现实环境适应良好的人。关于心理健康81、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。2、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。3、心理健康标准是一个发展的、文化的概念。4、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。注意9大学生心理健康的标准1.具有独立生活能力2.有独立思考判断的能力3.能够从心理上接纳自己4.勇于面对现实，同时又对生活、自己充满信心5.具有较强的自我调节能力，能积极主动地适应新环

6、境，调节、平衡各方面的心理冲突6.人际关系良好7.学习方法得当8.能应付一定的挫折10心理防御机制1.压抑2.否认3.文饰4.升华5.推诿6.幻想7.仿同8.反向9.补偿10.抵消11.幽默12.隔离11大学生生活的现状大门是雄伟的进去是后悔的宿舍是简陋的价格是不菲的上课是不听的下课是消失的社团是骗钱的协会是作秀的恋爱是随地的分手是随时的生活是无聊的学习是无奈的睡觉是最好的吃饭是呕吐的理想是美好的未来是实在的考好是意外的重修是常在的作弊是被迫的开卷是不错的昼夜是不分的精神是疲劳的借钱是气壮的还钱是心虚的废话是没完的论

7、文是下载的发疯是常有的自杀是勇敢的期末是艰苦的平时是放荡的成绩是心寒的毕业是迟早的眼下是彷惶的将来是未知的12STRESS大学生的心理压力来源学业压力情感压力前途压力经济压力13如何快乐健康人际关系和谐：学会与其他人做朋友14生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。向孩子学习：学会自得其乐如何快乐15美国人生活中令人愉快的事呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海

8、滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会……如何快乐16心理健康状况？心理(健康)状况=分子越大，对心理健康状况的消极影响就越大。可以通过增大分母来降低分子对心理健康状态的消极影响。心理