感恩生活、快乐成长.ppt

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1、感恩生活、快乐成长心理咨询中心：王彩英51999352快乐的农夫有则寓言讲，一位花天酒地的国王总是郁郁寡欢，便亲自外出寻觅快乐。当他看到一位穷苦的农夫正放声唱歌时，就问：“你快乐吗？”农夫回答：“当然快乐。”国王颇感费解：“你这么穷，也能有快乐？”农夫回答：“我也曾因为没有饭吃而苦恼而苦闷沮丧，等我遇到一个没有手的人以后，才发现我比他快乐得多，我可以用双手去播种、耕耘。”快乐不过是一种感觉，而不快乐则是因为忘了感受或不善感受快乐！快乐并不神秘，也不遥远，快乐就在我们的身边，关键是你必须爱生活，必须会感受！快

2、乐是什么?快乐就是一种积极的感受.快乐是盼望的目的达到、紧张解除后继之而来的情绪体验.快乐是个人的需要得到满足后，就会产生喜悦、满意、振奋的情绪。快乐伴随着满足感，使个体更易理解周围让人紧张和不满意的问题，使个体处于宽容之中.快乐纯粹是内在的，它不是由客体，而是由于观念、思想和态度而产生的。-----是自己的一种选择天堂和地狱的故事有人和上帝讨论天堂和地狱的问题。上帝对他说：“来吧！我让你看看什么是地狱。”他们走进一个房间。一群人围着一大锅肉汤，但每个人看上去一脸饿相，瘦骨伶仃。他们每个人都有一只可以够到

3、锅里的汤勺，但汤勺的柄比他们的手臂还长，自己没法把汤送进嘴里。有肉汤喝不到肚子。只能望“汤”兴叹，无可奈何。“来吧！我再让你看看天堂。”上帝把这个人领到另一个房间。这里的一切和刚才那个房间没什么不同，一锅汤、一群人、一样的长柄汤勺，但大家都身宽体胖，正在快乐地歌唱着幸福。同样的条件，同样的设备，为什么一些人把它变成了天堂而另一些人却经营成了地狱？合作带来了生存,带来了和谐,一定也带来了快乐!盲人挑灯的故事一个漆黑的夜晚，一个苦行僧来到了一个偏僻的山村。他看见一盏晕黄的灯正从小巷的深处静静地亮过来。身旁一位

4、村民说：“你看，孙瞎子过来了。“苦行僧一愣：“盲人用得着挑灯吗？”于是苦行僧问盲人：“敢问施主，你既然什么也看不见，挑灯还有什么意义呢﹖”盲人说：“黑夜里如果没有灯光的映照，全世界的人都和我一样什么也看不见，所以我就点燃了一盏灯。”苦行僧若有所悟地说：“原来你是为别人照明呀！”没想到盲人却说：“不，我是为自己！”“为自己﹖”苦行僧又愣住了。盲人反问苦行僧：“你是否因为夜色漆黑而被其他行人碰撞过？但我就没有，虽然我是盲人。我挑这盏灯笼为别人照亮了路，别人就不至于碰撞我。”帮助别人就是帮助自己。奉献带来了安全,

5、带来了方便,也带来了笑容不良情绪给我们带来什么?身体不适工作效率下降人际关系失调关键是那种不舒服的感觉……乌云袭来怎么办?1、理性情绪疗法:其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。这一理论也称为情绪困扰的ABC理论，A是指诱发性事件，B指个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念,即他对这一事件的想法、解释和评价，C指在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果。比如:当一名大学生因考试成绩平平（A）而焦虑甚至产生抑郁时（C）。这是因为他有这样的信念（B），大学生应当在各方面都应当是优秀的，出类拔萃的，

6、否则情况就非常糟糕。合理的解释是大学生未必各方面都优秀，做最好的自己是最重要的。2、积极的自我暗示积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。3、转移注意力注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时

7、，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。4、适度宣泄过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。可以倾诉、哭泣、高声歌唱、以静制动默默的打球散步

8、等。宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象