英华女校家长教师会闲谈小聚.ppt

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1、如何幫助子女舒緩學習壓力英華女校家長教師會閒談小聚香港家庭福利會張詠珊姑娘壓力與表現的關係白蘭氏健康教育基金「中學生壓力問卷調查」收集了66間中學共811份中學生問卷97%受訪學生正面對壓力問題中學生壓力程度沒有/少許壓力一般壓力頗大/非常大壓力中一至中三30%43%27%中四至中五18%39%43%中六至中七14%34%52%壓力對學生構成負面影響煩躁、緊張、焦慮情緒低落不同程度的痛症，如頭痛、胃痛、肚痛失眠較難識辨的負面影響不能集中精神成績驟降沉迷某些事物自尊心降低增加抗壓能力面對挫敗/失敗建立自信1.你的女兒告訴你，今天派數學測驗卷時，隔鄰的同學不斷說自己沒有溫習，但分

2、數卻比自己高，她覺得自己很沒用。每個人都有自己的強項和弱點，數學不是你的強項，但英文科不是很好嗎？下次再努力些，超越那個同學！我感覺到你有點沮喪，你是否覺得自己比人差？你也沒有努力溫習，成績當然會差！這是你應得的。2.你的女兒自言自語地說，明天真的不想上學。覺得女兒只是隨便說說，故不作回應。你不能這樣想，上學是你的責任！為什麼不想上學？是否有人欺負你？如果明天真的不用上課，你的感覺會如何？你會做些什麼？原則緊記處理壓力三步曲舒緩探索行動切勿只著眼於子女的成績、表現及成敗，多欣賞其他特質如性格、態度七好行動食得好(Eatwell)：營養均衡，飲食定時睡得好(Sleepwell)：

3、爭取充足睡眠運動得好(Exercisewell)：做帶氧運動超過半小時，腦中會釋出「安多芬」，可鎮靜神經愛得好(Lovewell)：良好的人際及家庭關係，是我們重要的情緒舒緩者玩得好(Playwell)：懂得鬆弛，有助鎮靜「杏仁核」(負面情緒的源頭)工作得好(Workwell)：先了解自己的性向及興趣，找相配的工作。有些人可工作16小時，只睡5小時，卻不是每個人也可以良好生活態度(Attitudewell)：進取的生活態度若適合自己並無妨，但需不時自省，不要勉強自己