润肺、止咳、养肝、美容。。梨的各种养生做法_初秋学起.pdf

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1、梨是秋天最好的水果，特别是容易咳嗽的人，简直屡试不爽！！可以熬秋梨膏，专治感冒，喉咙痛、咳嗽；或者做冰糖炖梨，咳嗽的时候蒸点吃，忒有效了；还可以试试红酒雪梨，除了止咳，还可以养生美容~~梨的各种养生做法，初秋要学起来了哦~~冰糖炖梨——清火、润肺、美容养颜、降火食材：雪梨1个、冰糖适量做法：1)雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核2)把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸3)最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃~4)觉得挖空梨核麻烦，可

2、以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸，随你喜欢~秋梨膏——润肺安神食材：秋梨5个、罗汉果1个、冰糖适量、老姜丝适量、蜂蜜100ML做法：1)准备材料2)秋梨洗净削去外皮,用擦板擦出梨蓉和梨汁3)将梨蓉和梨汁放入沙锅,加冰糖4)加入老姜丝5)罗汉果用手瓣碎加入6)大火煮开后转小火慢熬30分钟7)倒出用纱布或者筛子过滤出沙锅中的梨蓉,姜丝及罗汉果的渣8)滤出的汁水倒回锅中，开着盖子继续用小火熬9)煮到锅中汁水开始变浓，用木铲不断搅拌，直到汁水变得浓稠有厚度，黏黏的感觉即可关火10)离火晾至温

3、热，加入蜂蜜搅拌均匀，装入密封容器中保存。喝的时候取一勺用温开水兑开即可饮用红酒雪梨——美容佳品食材：梨3个（约380克）、红酒400ml、白砂糖120克、柠檬三片、红酒50ml（煮梨用的）、淀粉1.5克做法：1)将梨去皮放入锅中。加入糖、柠檬片稍混合。倒入红酒。中火煮开2)转小火慢慢焖煮30分钟，红酒差不多剩下原来的一半即可。中途要随时掀开锅盖翻转下梨子3)熄火，将梨放入器皿中，倒入煮梨用的红酒浸泡过夜。食用前可淋上一层红酒酱汁，煮梨用的红酒50ml加1.5克淀粉混合煮沸，过滤后淋在表面即可滋补熟梨——润肺止咳、养肝益心食材：500g梨、适量红豆、适量香白芷、适量川

4、贝母、适量冰糖、适量桂花酱、适量大枣做法：1)材料准备好，梨洗净，大枣、红豆、药材洗净。2)梨去皮。3)自底部挖掉种子。4)放在锅内。5)放入红枣。6)放入白芷和川贝母。7)放入红豆。8)添加足量的清水。9)放火上烧开，转中小火熬煮2小时。10)关火，放入冰糖。11)放入桂花蜜调味即可。红枣银耳炖雪梨——堪比燕窝的美容佳品食材：红枣数颗、银耳100克、雪梨1个、冰糖50克做法：1)将银耳朵泡软洗干净,撕成小朵,将大红枣1切两半,将梨洗净切块2)干净的沙锅中倒入2/3的水,加入银耳,红枣,梨,盖上盖子,大火烧开3)大火烧开后转小火,并且将盖子侧开一条缝,小火炖30分钟4

5、)分钟后加入冰糖,煮至冰糖融化,关火,晾凉即可食用梨汁鸡翅（用平底锅只要10分钟噢~）食材：300g鸡翅中、适量生抽、适量梨、适量生抽、适量蜂蜜、适量耗油、适量盐做法：1)雪梨去皮2)切块，用料理机搅打成茸。3)用漏勺过滤渣滓，取汁。4)鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道。5)果汁过滤放在碗内。加入三大勺蜂蜜。6)加入两勺生抽。7)加入一小勺盐。8)加入一大勺耗油。9)搅拌均匀，调成腌肉汁。10)放入腌肉汁中，腌渍一晚。11)平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内。12)中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。冰糖雪梨鸡——

6、从此不再口干舌燥食材：1只鸡腿、1个梨、适量油、适量盐、6g姜、8g葱、适量清水、6~7粒冰糖做法：1)鸡腿洗净切块开火焯烫，梨子去皮去核后切块2)锅上火加入油6成热时下入冰糖小火慢慢化开3)倒入切好的姜和葱炒香4)续入鸡块翻炒上色加入刚好没过鸡块的清水5)大火烧开转小火煮30分名钟以上鸡肉熟烂即可6)最后续入梨块7)大火翻炒至收汁后调味即成