吃什么可以减肥 1500大卡全日营养瘦身餐.pdf

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1、吃什么可以减肥1500大卡全日营养瘦身餐吃什么可以减肥1500大卡全日营养瘦身餐。全日减肥食谱：早餐关键词：鸡蛋2只水煮蛋；2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮；1只新鲜莳萝；1块全麦英式松饼；1只小苹果。Point：与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多。早餐总热量：353大卡。上午10点小食：2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶；将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。Point：研究发现，吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶

2、的女性，瘦身的效果大致相同。小食总热量：173大卡。#吃什么可以减肥1500大卡全日营养瘦身餐。全日减肥食谱：午餐关键词：黑豆汤，薯片，辣调味汁1杯低钠黑豆蔬菜汤；1汤匙0脂酸奶；1汤匙切达干酪末；28克辣味薯片；3汤匙辣调味汁。Point：每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。午餐总热量：288大卡。午后零食：1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜，1块肉桂全麦薄脆饼干，1只小油桃。Point：油桃含有丰富的维生素C。研究表明，维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。零食总热量：222大卡。#吃什么可以减肥1500大卡全日营养瘦身餐。全日减肥食谱：晚餐关键词：海鲜虾面，沙拉一、

3、海鲜虾面：1/2杯贝壳状通心粉；85克虾(煮熟)；1/2杯油浸番茄干，煮熟做成番茄酱；3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片；2茶匙帕尔马干酪。二、沙拉：1杯长叶莴苣；1/4杯番茄，切块；1/2杯黄瓜，切块；1/2汤匙意大利香醋；将虾、番茄干、橄榄、松子倒入意大利面中，再加入帕尔马干酪，与沙拉搭配。Point：松子能够促进身体分泌产生饱足感的荷尔蒙，从而能够降低食欲。晚餐总热量：465大卡。进入39减肥论坛和大家一起减肥>>（责任编辑：宋雪）本文由2013最有效的减肥药www.889880.com搜集整理，未经允许，不得转载！