解除便秘小秘方.doc

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1、解除便秘小秘方便秘的痛苦也算是一种难言之隐，让人吃不香，睡不稳，其中难受只有自己知道。试试以下方法，想必其中会有一种能帮助你身体通畅。●木瓜牛奶　成熟木瓜1个，鲜牛奶2杯，冰块少许。将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块，一起搅拌15～30秒即可饮用。●健步如飞　畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。●芝麻开门　每天临睡之前吃2把炒熟的黑芝麻。不仅能改善已花白的头发，而且还能解决困扰已久的“陈年老问题”。●香蕉别样　取香蕉2根，去皮后和适量冰糖

2、放入锅内，加水煮5分钟，喝汤吃香蕉，经常服用，很有效果。●猪血豆腐　新鲜菠菜1斤，洗净后切成小段，然后将猪血半斤，切成小块，加适量水煮汤，放些调料，能有效排毒。防便秘之“处方”方案　　真正有了便秘，需要紧急处理，这时，以下“处方”还真的非常管用。　　1.腹部按摩有助于排便，方法是由右下腹到左下腹做顺钟向按摩，早晚各一次，每次50~100次.　　2.决明子75～100克，水煎当茶饮，每天数次。　　3.红薯叶250克左右，煮熟后，加冰糖适量进食，每天1～2次。　　4.核桃仁60克、黑芝麻30克共捣烂，每日早晚各服一匙，温开水送服。　　5.黑芝麻、核桃仁、

3、柏子仁各25克共捣烂，加适量蜂蜜调服，分早晚两次空腹服完。　　6.肉苁蓉20克、当归15克、火麻仁10克，水煎好，待适温时加蜂糖适量服。　　7.如以上方法效果欠佳，可以口服药物，如麻仁润肠丸等。防便秘之非处方方案　　1.不要忽视便意，一旦有便意应及时排便，不要忍便。　　2.养成定时排便的习惯。生活和排便要有规律，要养成每天定时蹲厕所的习惯，不管当时有无便意(能不能排出大便)，这样有利于形成正常排便的条件反射，建立排便条件反射 。　　3.对于办公室工作的人士，要避免久坐，应该适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。　　4.环境改变，如出差旅行、卫

4、生条件差等易引起便秘，可以自带些水果、润肠通便药。　　5.饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如糙米、薯类、玉米、燕麦片等，香蕉、苹果、苦瓜、芹菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等,蜂蜜等也有助于排便.　　6.多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起到通便作用,故每日可饮水3000～5000毫升。　　7.保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情，尽可能舒缓精神压力。早晨吃个猕猴桃，便秘消秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主

5、要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。　　众所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。　　含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产

6、物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。慢性腹泻如何偷走您的健康　　不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘

7、，而吃橘子不适合。　　此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。　　另外，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状。　　对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及早治疗。饮食疗法:绿豆芽能减肥通便　　不少人会经常食

8、用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康。　　绿豆在发芽的过程中