【轮滑技巧】【溜冰技巧】直排轮滑心得技巧.doc

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1、【轮滑技巧】【溜冰技巧】直排轮滑心得技巧大家好，我叫神哥张志权，下面我给大家讲讲我的轮滑心得。直排轮滑是属于极限运动的一种，是现代年轻人喜爱的运动挑战之一，这一个学期我也学到了直排轮滑真是不简单，如果没有极度的兴趣绝对无法学到精随的，这项运动就是要不断的练习在练习别无他法，只怪自己练习不够，真是丢脸。加入微信公众号：轮滑技巧攻略，搜索：lunhuajiqiao或者扫描二维码，每天了解最新、最炫、最酷的轮滑资讯！之前在公园看很多小朋友多在学直排轮滑，真的好厉害欧!!所以应该也要认识直排轮滑才行，跟直排轮滑做个朋友。直排轮滑运动于最近几年，成为青少年最

2、爱的运动项目之一，由于简单易学，对我而言却不是如此，又不须特殊场地，所以到处可看到年轻人在玩直排轮滑。另外直排轮滑的特殊技术动作既创新又具挑战性，更是不少青少年心目中又酷又炫的运动，而这项运动也适合全家大小参与，可以说是全民性的运动。并且直排轮滑有健身的效果。1.热量消耗：经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每

3、分148下。总括来说，溜得愈快/愈卖力热量消耗的速度也愈快。2.心肺机能承载：直排轮滑鞋运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑单车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。直排溜冰可藉较用力/快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。3.肌肉之强化与发展：一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮滑鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的筋肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的

4、冲击，亦远低于跑步。明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮滑鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。直排轮滑真是个不错的运动，但是男生应该比较有兴趣吧，因为他们都爱耍帅，所以真是辛苦老师?我这个笨蛋学生了。加入微信公众号：轮滑技巧攻略。了解更多。添加方式：打开微信-朋友们-添加朋友-查找微信公众帐号-输入‘轮滑技巧攻略’或‘lunhuajiqiao’-关注。或者扫一扫二维码添加好友（二维码图片文章于上方或下方）【中国权威轮滑微信公众平台】图文并茂讲解：单双

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