产后妈妈们的生活小窍门.docx

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1、产后妈妈们的生活小窍门美赞臣育儿专家指出，有些妈妈在宝宝出生后，会情绪低落、爱哭、疲倦，甚至怀疑自己能否照顾宝宝。这都是正常现象，这种情形可能会持续数周，甚至更久。产后忧郁通常发生在刚有初乳时，常因睡眠、吃饭时间被打乱，所以情绪像坐云霄飞车一样忽高忽低，加上由于身体刚经历内分泌剧烈的转变，因此会感到焦虑。美赞臣专家建议妈妈们不妨和先生谈谈心中的感受，并寻求支持，当然他也正在适应这位新报到的小生命闯入他的生活中。如果情况严重，就必须找心理医生咨询及就医。请家人一起分担工作美赞臣专家指出，产后的忧郁和照顾宝宝的压力，常常会让您觉得精疲

2、力竭，学着放心把一些事情交给家人共同分担。例如，当您同时要处理很多事情时，可以把外出采购或料理三餐的工作交给亲人负责;或者当你觉得疲累时，可以请家人帮您带着小宝宝外出散步，而您就可以拥有一段属于自己的时间，甚至好好的放松心情休息一下。请记住，宝宝是最重要的。但对宝宝来说，妈妈是更重要的。让自己出去散散心如果新手妈妈能多一点“信心”，偶尔把宝宝交给家人来照顾，将会对压力的抒解有很大的帮助。在宝宝稍大的时候，建议您可以先试一晚和另一半外出用餐，如果是喂母乳，记得先将母奶挤出，以免宝宝饿坏了。也可试着请亲戚或朋友帮您购物，或邀好友一起游

3、泳或运动，有人陪伴，可以帮您照顾宝宝也让自己找机会放松、休息一下。爸爸的心理调适很多人都容易忽略了第一次当爸爸的人也会感到害怕，因为新生儿会占据妈妈所有时间和注意力，所以觉得被忽略，因此有点嫉妒宝宝。最好在这种感觉还没伤害与另一半的感情之前，先学习互相体谅了解双方心中的感受。有些爸爸不太敢抱宝宝，怕自己动作粗鲁而伤害到宝宝。其实只要观察别人抱的姿势，宝宝也能在你强壮的怀抱中安心的睡觉，而且爸爸可以透过多亲近宝宝，逗宝宝的过程中，建立起和宝宝的亲密关系。