减肥方法小窍门 让你轻松减肥不反弹.doc

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1、减肥方法小窍门让你轻松减肥不反弹2012年05月16日在减肥成功后，很多爱美的MM总是在担心会反弹。其利用一些减肥小窍门，就可以让你轻松减肥不反弹，比保持水分平衡、保持食欲中枢神经平衡、保持内分泌平衡、保持行为习惯平衡、保持食欲感官平衡等。321瘦身小二为大家介绍几个减肥小窍门。隔一天就称一次体重及时了解自己的体重变化情况。这样可以让自己更好地控制热量摄入，以及进行必要的体育锻炼。减肥期间，遇到体重在两斤左右上下浮动的情况的时候，不要惊慌。因为这不是反弹，就好象一个人，早上起来和晚上各称一次体重的话，就会发现早上要比晚上轻一、两斤。晚上之所以要重一些

2、，因为我们吃了饭、喝了水，肯定要增加体重。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成减肥方法。企图减的越快，结果是回升的越快。企图一周或者一个月就达到理想身材，应该是天方夜谈的“故事”。吃水果最不容易发胖提醒大家记住：一口饭=半斤水果，反过来，一斤水果=二两至三两米饭，也没有那个馋丫头能吃一斤水果，一顿一个苹果或别的水果二两左右就够了，就当一两饭啦!蜜枣热量太高，慎吃!果脯榨干了水分，再加蜜饯，热量可高了，不宜!在大吃山珍海味后，不吃米饭面条，水果以代之即可。比如苹果含有果胶质，一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗

3、纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便;柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。保持食欲中枢神经平衡一些西药能够在短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，在一定程度上达到减肥的目的，但是长期服用这类药物会让人更容易产生厌食症，更重要的是停药后还会刺激神经诱发过激的摄食行为，出现暴饮暴食的行为，反弹的几率更大。饮食小细节让你更瘦一点建议大家小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让你更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因

4、为多吃一点又一点，才累积出了超重的你，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯。平常要知道是什么导致减肥平台期和反弹?你的身体非常聪明，它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量。当你在绝食或减少饮食量的时候，你的身体会以为饥荒到来了。这时候它就消耗已经储存的能量(肌肉或脂肪)来维持你的生命，同时，你的身体也会尽可能地节约能量，把你的新陈代谢水平降下来。还有，体重下降，你的基础代谢水平也随着降低了。而当你的新陈代谢水平低了，消耗的热量也随之减少了。如果这时你还保持着和健康减肥初期一样的饮食量，体重的下降当然也就越来越不明显了。此信息有321瘦身网官

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