饮食上的减肥小窍门.doc

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1、饮食上的减肥小窍门肥胖是每个女孩子都讨厌的，拥有曼妙的身姿是每个女孩子梦想的，而且骨感美成为女性追求的时尚。唐山吸脂身边就有很多这样的女孩子，为了减肥好多天不好好吃饭，或者是做大量的运动等等，结果弄得肠胃不好不说，结果还很容易反弹。而且依我个人的观点而言，这样多不科学啊？而且我是一个特别好吃的人，这样我得错过多美味佳肴啊？所以呢，今天唐山面部除皱要为大家介绍一些关于饮食方面的细节，这样既可以保证我们的身体健康，又不用错过好多好吃的东西，而且对减肥是很有帮助的。相比于节食减肥，饮食减肥法不但健康而且不易反弹。下面就让我们进入饮食减肥区吧！首先我知道，你肯定会疑惑，不吃东西都

2、瘦不下来，吃东西就能管用？那么，我们就一起来进行一下讨论和实践。首先我要告诉大家的第一点就是一定要三餐吃饭规律，尤其是早饭是尤为重要的，吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益於减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。　三餐最好间隔4～6小时，睡前2～3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。好，以上是唐山激光美容关于三餐的介绍，接下来我要说的就是我们所吃的食物的种类了。在我们的饮食上，一定要尽量保持我们所吃的食物的种类越多越好。只要我们满足我们自身的各项能量的需要就可以，如果我们只是固定的吃那几样食物的话，有

3、些能量补充的过剩，而有些的还没有得到，自然而然的就可能造成不协调，很容易发胖的，营养师指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。再有，就是在食物上的选择了，我们尽量碳水化合物和蛋白质同吃，以碳水化合物为基础，蛋白质为辅，这样下来饱腹感是比较持久的，也可以适当的摄取健康油脂，油脂可以使消化更加缓慢，在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果这些都是不错的搭配和选择哦，你是不是已经跃跃欲试

4、了呢？最后唐山妇科整形要给大家的建议是干什么的时候就专心的去做，比如说饮食的时候就要专心的进行，不要吃饭和工作、电视等同时进行，这样对身体是没有好处的，很容易引起消化不良或这是悄然之间就吃的过多，做到有意识吃东西，饱了就结束进食等等。这样是很科学的进食方法哦。以上就是我给大家介绍的关于一些饮食方面的知识，不如尝试一下，看看效果如何！