眼保健作李泽华(2).doc

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1、眼睛保健眼睛是人们心灵的窗户，眼睛让人们看到更清晰的世界，眼睛无疑是人体最重要的一部分。所以，眼的健康在人们心中由为重要。接下来，我们就学学眼睛保健的方法吧。首先，如果您身体疲劳、经常失眠、肠胃不适、情绪不稳定等等，当出现这些类似症状的时候，很容易诊断自己是否进入了亚健康状态，以便进行及时的治疗。而对于眼睛模糊、疲劳、干涩，有时甚至出现头疼等相关眼部症状时，却常常被我们忽略，直到眼睛出现炎症时才引起重视。眼科专家提醒：当出现上述症状时您可要留心了，因为你的眼睛很可能进入了亚健康。以下有几种方法可以预防眼睛亚健康。多眨眼睛　　多眨眼睛比如操作电脑时强迫自己每分钟眨眼

2、达到5次以上，因为眨眼睛对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个交换位置的机会，从而能保证眼睛得到应有的润滑。多休息　　让眼睛“开小差”每看电脑一小时，就让眼睛休息5分钟，可以改做其他事情，或者干脆闭起眼睛休息，并用双手按摩眼睛周围的皮肤。多补水　　注意补水在办公室里要多喝菊花茶，并在桌上摆一杯水增加周边的空气湿度，如果室内有空调和暖气，最好使用加湿器。减少戴隐形眼镜的时间操作电脑时尽量不戴隐形眼镜，而改用普通的近视眼镜；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时，应及时看医生。多运动　　多运动能有效预防眼睛亚健康，比如打乒乓球时，双眼以球为目标

3、，不停地上下调节运动，可以改善眼睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，改善营养供给，从而提高眼睛敏感度，消除眼睛疲劳预防近视。放风筝作为一项使人逐渐看远的活动，也能有效缓解眼睛长时间看近产生的眼肌痉挛。打乒乓球、放风筝防治近视的做法最好每天练习1至2小时，时间太短作用不明显，时间太长，身体和眼睛都容易疲劳可能适得其反。需要提醒的是近视进展过快和600度以上的高度近视患者不适合这两种运动。近视进展过快可能有引起近视的其他原因，应及时到医院检查，高度近视剧烈运动可能发生视网膜脱离。接下来，我在想大家推荐基本关于眼睛的书：《解除

4、眼睛疲劳恢复视力100法》《眼睛密码——保护眼睛的第一本书》《眼睛保健圣经》还有一个免费软件：《眼睛护士》。好了今天就介绍到这，下次再见！靖边三小六年级三班李泽华邮编718500指导老师刘艳