集中注意力的方法趣举1.doc

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1、集中注意力的方法趣举剅河镇谢场中学　龚贻堂俗话说：“一心无二用”，对学生来主，尤须知此，特别是上课时集中注意力更是提高学习效益的关键，然而，部分学生进入中学以后，常因上课时注意力分散而导致学习成绩下降，现从意念和委为两个方面总结集中注意力的八种方法，供同学们参考。１、坐姿端正。古代教育家朱熹说读书要“正襟危坐”就是强调坐姿的理要，要知道注意力的分散往往从坐姿不正开始，课堂听讲时，胸微挺，腹微收，切切不可伏在桌子上或靠在椅子是。２、举目凝视。老师讲课时，应注视老师的一举一动和面部表情，老师板书时，应注意黑板上的一字一图，自己看书

2、时，应注视课本，快速准确地阅读，目光聚集了，能有效地防止思想开小差。３、侧耳倾听。不放过老师课堂上所讲的每一句话，听老师一句完整的话可点点头，听到重要而又精彩的内容可点点头，上课点头类似于给文章画标点符号，有利于专心听讲的持久。４、善于动脑。上课勤动脑，让“为什么”“怎么样”伴随绐终。可以激活思维，防止大脑活动的抑制，特别是打瞌睡的现象发生。５、做好笔记。上课及时记录教学要点能增强听课效果，但不可记得太多，“满堂记”反而影响听课，也不可记得太认真，字写得工工整整，就浪费了宝贵的时间。６、自我提醒。上课前紧握拳头默念：“现在上课

3、了，我一定要集中注意力！”自我提醒在心理上会产生“启动效应”，写座右铭，或在课本封面上写一两句与注意力有关的名言警句，也不失为自我提醒的好方法。７、同桌监督。如果自己难以察觉注意力分散或自控能力较差，可以恳请同桌给予监督和随时提醒。８、抗阻干扰。干扰课堂注意力的因素主要有：（1）自我情绪变化或身体、生理变化，抗阻方法是增强意志，心理调适和加强体育锻炼，保持旺盛的学生精力。（2）对老师的误解和偏见，抗阻方法是尊重老师的劳动，多想想老师的关爱，多捕捉老师的优点和特长。（3）课堂环境的负面影响，抗阻方法是为了保持万事在我，与人为善的

4、良好心态。