擒敌拳(丁喜鹤).doc

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1、批准人：年月日擒敌术示范作业教案作业准备1、清点人数，整理着装；2、做好准备活动；3、宣布作业提要；课目：擒敌术目的：通过训练，提高攻防能力，为实战对抗打下坚实的基础。内容：擒敌拳方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间：课时地点：略要求：1、认真听、仔细看，遵守课堂纪律，课后整理好笔记；2、勤动脑、多提问、心好学3、严禁用技术动作开玩笑，牢记安全规定。器材保障：略作业实施(一)理论提示擒敌拳是擒敌技术主要动作的单人综合练习，由16组动作组成。(二)讲解示范示范动作：结合动作讲解要领：预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳—预备”的

2、口令后，身体左转成格斗势。1、直拳横踢动作要领：左直拳、右直拳、接右横踢。右脚落步。出左直拳（不收回）右拳置盱下颌，两眼目视前方。要求：击打迅速猛连贯2、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚的垫步，左拳置于下颌。随即起右腿前蹬右脚向前落步，上体前俯，成右弓步.同时两手前伸,与膝同高,掌心相对随即肩向前顶.两手后拉置于腹前,两眼目视前下.要求:上步勾拳连贯迅猛.3、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼前方。要求：上步勾拳连贯迅猛。4、抱臂背摔动作要领：进步的同时，左手向外挡抓，掌心相外，右脚向左前上步

3、。左手前伸上挑，掌心向上置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿变曲，上体迅速向左后转体变腰（小于90度），两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转。右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，；两眼目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。5、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。要求：侧踹快、勾击狠。6、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，；略低于肩，右拳置于下颌，随即右手抓握左手腕，

4、左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼看目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛。7、掀腿压颈动作要领：身体向后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时，身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚向前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回），左手变拳收于颌，两眼目视前方。要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。8、侧踹横踢动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步

5、，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度，成格斗势，目视前方。要求：侧踹快、横踢猛。9、前蹬弹踢动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。10、直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右直拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。要求：击打迅猛连贯。11、接腿涮摔动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。要求：撤步、划弧快、猛。12、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收

6、回），两眼目视前方。要求：击打迅猛，重心稳。13、抱腿撞裆动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右转体270度的同时右脚上步，两手变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。要求：上步抱腿快，转摔猛。14、绊腿跪裆动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚进步，右脚向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内置颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、绊腿、压迅猛连贯。15

7、、格挡弹踢动作要领：身体向右转体的同时，右上挡；左弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。16、肘膝连击动作要领：左横击肘，接右横击时，随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成格斗势.要求：肘击、冲膝迅猛连贯。结束势：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。组织练习：个人体会：根据所教动作要领，先进行个人体会。主要体会擒敌拳的动作要领，通过俱体会，逐步掌握动作要领。单个教练：在个人体会的基础上，以班为单位进行单个教练。单个教练可进行分解动作练习连贯动作练习，练习中注意纠正错误动作。分组练习

8、：全班在单个教练后，可进行分级练习，练习中，班长可将班分为若干组，指定小组长（或轮流担任）要采取单个教练的方法，注意指出存在的问题及克服解决的方法。作业讲评1、重述