冬天要注重养脑1.doc

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1、冬天要注重养脑人的脑与肾的关系很密切，因为脑髓是靠肾产生的，中医叫做“肾生脑髓”。所以肾亏就会脑空。冬天要适当低温养生，尤其在暖冬更应注意室温不能偏高，因为大脑最怕热，适当低温状态可提高大脑工作效率。养脑必先补肾，脑空的人要多吃益肾食物如吃炒腰花、六味地黄丸等。冬季健脑食品有以下几类。①仁类如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁、腰果仁等。②坚果类如核桃、栗子、榛子等。③菌类如茯苓、灵芝、蘑菇等。④动物类如鹿茸、羊脑、鱼、燕窝、紫河车(胎盘)等。⑤中药类如芡实、山药、枸杞、何首乌、冬虫夏草、益智仁(可以炖肉吃，也可熬汤喝)等。(2)冬天要注重养耳耳与

2、肾密切相关，耳是肾的外窍，肾精的盈亏对耳的听力很有影响。肾虚性耳鸣耳聋，用黑木耳炖猪腰子，或黑木耳炖龟、鳖效果极佳。小儿冬天感冒发热要预防中耳炎。一旦孩子出现高热不退，哭闹，用手抓耳朵等症状，请立即就医。