手指腱鞘炎的家庭治疗.doc

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1、手指腱鞘炎的家庭治疗颈肩I科闫冬腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。腱鞘具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间因经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。症状重者会严重影响生活，下面介绍一些自我治疗缓解的方法1、用温水洗手养成

2、劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。早期诊断早期治疗，以免迁延成慢性。2、旋转手腕及掌心按摩当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。以拇指按摩掌心掌横纹中点，也能达到缓解手指痉挛疼痛的效果。3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。4、握拳练习轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。5、避免手臂下垂及提重物睡觉时，避免手

3、腕下垂。平日避免患肢负重。7、小心使用工具使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。8、多食蔬莱多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。9、多食水果可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。