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时间：2020-03-21
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1、四节眼保健操第一节，揉天应穴。天应穴在攒竹穴下三分，以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节：揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。第四节涉及的穴位主要有太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等，做的时候拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以
2、左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。做眼保健操时要注意几点：1、操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行；2、经常剪短指甲，并保持两手清洁；3、按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫球；4、做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。
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