有些病,你需要换个睡姿.pdf

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1、有些病，你需要换个睡姿文／王素玲睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧。有统计资料表右上腹部，右侧卧时它处于低强直性脊柱炎：强直性脊柱明，在各种睡眠姿势中，侧卧位，因此供应肝脏的血多，有炎患者的骨头易出现自发性融占35％，仰卧占60％，俯卧为利于食物的消化、体内营养物合，导致关节变形。因此终身不5％。那么，怎样的睡姿才是最质的代谢及药物的解毒，以及适合使用枕头，以保持颈椎在正健康的呢?肝组织本身的健康等。常的位置；同理也应选择硬床，多提倡右侧卧不同病症的合适睡姿避

2、免脊柱长歪。从睡眠的要求来说，以双其实，如果患有某些病颈椎病：床不宜过软也不宜腿弯屈朝右侧卧的睡姿最合症，采用恰当的睡姿不仅能减过硬。枕头的高低没有绝对要适。第一，这样可使全身肌肉缓疼痛，还可促进康复，但要求，以个人舒服为宜。松弛，有利于肌肉组织休息、“治本”还是要接受专业治腰椎间盘突出：要避免椎体消除疲劳；第二，心脏在胸腔疗。以下是几种常见疾病的推负重，因此不适合采取俯卧。内位置偏左，右侧睡可减轻心荐睡姿：下肢骨折、静脉曲张：把脚脏负担；第三，胃通向十二指冠心病：这类患者朝右睡稍垫高，在水平位置上超过心脏肠

3、以及小肠通向大肠的口都向或平躺可使较多血液流向右的高度，促进血液回流心脏，避右侧开，有利于胃肠道内容物侧，减轻心脏负担。免下肢静脉充血。的顺利运行；第四，肝脏位于轻度心力衰竭：一般采取膝关节炎：急性期时，平躺右侧卧，并把头部适当垫高，时在双膝下垫个小枕头，使膝盖以减少心脏的负担，也使呼吸稍微弯曲，有助于减少疼痛。但畅通些。如果平躺，则要避免不能长期用此方法，否则可能使胃内食物逆流进入咽喉腔及气膝关节劳损、屈曲。管内。严重心衷患者，须高枕人工关节置换术：术后初卧位。期，患者以平卧为好。如要侧高血压：因睡眠呼吸暂

4、停卧，可在两腿间夹个小枕头，避综合征引起的高血压，不主张免关节过度内收，造成脱位。仰卧，侧卧较好。胆石症：急性发作时右侧卧脑卒中：不要长时间保持能减轻胆囊受压，感觉舒服些。同一睡姿，尤其不要总压到患胃食管反流病：不要饭后马侧，尽量勤换卧位方向，以免上躺下，平躺时把头稍微垫高一长褥疮。些，或把床头抬高15～2O厘米。2014．5J61