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时间：2020-03-21
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1、一、前滚翻前滚翻的动作要领：蹲撑，两腿蹲直，同时曲臂、低头、依次着垫，当背着垫时，迅速曲小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。二、后滚翻后滚翻的动作要领：由蹲撑开始，身体稍向前移，两于迅速推地，身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上，两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动，当方颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。三、侧手翻侧手翻的动作要领：以向左手翻为例）：身体充分伸展，沿垂直经分腿手倒立，手脚落地成一直线。侧翻直臂，直腿、紧腰、绷脚尖.左右（手，脚）撑，推（蹬）地面要依次.摆腿，推
2、（手）蹬（地）要加力.
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