教你在寒冬如何吃上热乎水果.doc

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1、教你在寒冬如何吃上热乎水果（文章来源于中国芒果交易网）水果美味又有营养，是生活中不可缺少的美食，大家普遍习惯生吃水果，所以水果一般都是常温存储的，但到了冬天这个寒冷的季节，水果也就随之变得又凉又硬了，让人顿时胃口大减没了食欲，尤其是对于肠胃不好的人来说，一到冬天水果简直成了大忌。　　用热水洗水果　　冬季也有很多的应季水果，像枣、梨、苹果、柿子、山楂等等需要清洗的水果，可以在食用前先用热水冲洗一遍，不仅可以去污，双手也倍感温暖，同时冲洗过的水果也变得温热了。　　隔水加热水果　　那些不需要冲洗的水果，比如香蕉、桔子、柚子、石榴、甘蔗等等的水果，我们可

2、以去其表皮剥出果肉后切成小块，装进保鲜袋里或者裹上保鲜膜密封好，泡进热水里面，静置一段时间后捞出来，就可以享用温热的水果了。　　微波炉加热法　　冬季的绝大多数水果，像梨、苹果、橙子、山楂等水果都可切成小块，用微波炉加热后食用。但是千万要注意，若是使用微波炉加热富含水分的水果，比如桔子、猕猴桃等汁水多的水果时切忌火力过大时间过长，否则水果很容易出现“爆膛”的现象，小编建议大家微波炉加热水果的时间不宜超过三十秒。　　电饭煲加热法　　橙子、苹果、香蕉、柑橘、梨、枣等等水果可以整个或者切成小块，放进电饭锅里加热，同样也切忌火力过大时间过长。有些电饭煲有加

3、热水果的功能有些没有，具体情况要根据说明书上的内容而定，加热时一定要按照流程安全操作。　　烤煎煮蒸着吃　　橘子可以烤着吃。　　先将橘子表皮用针扎几下，再放入烤箱内烤，切忌火力过大时间过长，以不超过半分钟为宜。橘子的维生素C含量较高，但其中含有丰富的果酸，会对维生素C有一定的保护作用。但是不适合切开后烤，会造成水分的流失。生活帮：教你在寒冬如何吃上热乎水果　　香蕉、苹果可以煎着吃。　　先将苹果切成1厘米厚的圆片，将香蕉切成两瓣，煎前在平底锅中滴入少许橄榄油，然后将切好的苹果或香蕉放入，用小火煎5至6分钟，直至苹果香气浓郁、香蕉质地变软。香蕉和苹果中

4、的维生素C含量较少，其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热的影响而损失。而且其中的多酚类抗氧化物质，在加热条件下，大部分也能保留下来。所以香蕉和苹果煎食是不会造成营养流失的。　　梨、甘蔗、柚子可以煮着吃。　　梨是性质偏寒凉的水果，冬天最好热吃，比如煮冰糖雪梨汤就是不错的选择，而甘蔗也可以跟百合和枸杞一起煲汤。做法也很简单，将水果切丁，加入配料煮半小时左右就好了，最后还可加点蜂蜜调味。梨和甘蔗中的维生素C含量同样不高，因此热着吃不会降低其营养价值。柚子煮着吃可以降脂，煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。用刀把柚子皮薄薄地刮下来，柚子肉撕成小

5、块；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。　　山楂、红枣、橙子可以蒸着吃。　　山楂、红枣具有补中益气、养血安神的作用，冬天吃可以上锅蒸过再食用，不仅味道更佳，营养也能翻倍。特别是蒸熟的枣，与生枣相比更易消化和吸收，特别适合脾胃功能相对较弱的人。橙子蒸着吃可以止咳，蒸橙子是秋季止咳最常用的食疗方法，但只适合因气滞血淤或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。具体方法是：把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；在其顶部平切一刀，形成一个盅，将露出的果肉用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去，将橙

6、子放进碗里蒸15分钟，蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。　　给水果加热听起来很不可思议，但其实将水果加温至体温再吃，不仅仅味道会好，更利于肠道的吸收，而且不会伤到肠胃。　　注意　　给水果加热要适当，不要温度太高，否则会破坏水果中的维生素C，达到60℃时维生素C就被破坏了，所以，加热水果时，比较适宜的温度是50℃左右。还有另一个也很重要的冬季吃水果原则，那就是热着吃总比不吃要好。