工作生活作息表.doc

《工作生活作息表.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、个人作息时间表(9/2)早上7:00起床7:00-7:30跑步7:30-7:50洗漱7:50-9:00上班+早饭上午9:00-11:40工作时间(最佳工作时间9:00-10:30)中午11:40-12:00午饭12:00-2:00中午(遛弯+看书)下午2:00-6:00工作时间晚上6:00-7:00下班+晚饭7:00-7:30锻炼时间(每周最少三次)7:30-9:30工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情（英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想）9:30-10:30娱乐游戏或生活杂事等10:30-11:00关灯睡前时间（看书+听广播等）11:00上床11:30睡觉，最晚睡觉时间不得超过11

2、:30备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行。严格遵守作息时间表，根据实际情况做相应的正确调整；节假日也尽量遵守作息规律；注意每个时间节点，调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律，养成良好的工作生活习惯。每周整理一次家务逛一次超市做一次工作总结管住嘴，迈开腿