冬季如何预防感冒.doc

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1、冬季如何预防感冒——蒋玉红冬季气候寒冷、干燥，容易导致呼吸道抵抗力下降，因此，容易发生一些呼吸道疾病。其中最常见的就是“感冒”。“感冒”可分为两种类型：普通感冒和流行性感冒。1.普通感冒表现为：流鼻涕、打喷嚏、咽痛、咳嗽，一般症状较轻，5-7天可以痊愈。2.流行性感冒表现为：发病较急，症状重，怕冷、高热（体温可以超过39oC）、全身疼、头疼、乏力、嗓子干疼，发烧可持续3-4天，还容易引起一些并发症。“感冒”主要通过呼吸道传播，例如：咳嗽、打喷嚏，也可以通过接触传播，例如：共用毛巾脸盆、用手擤鼻涕、揉眼睛、公用餐具等。如何预防感冒，请注

2、意以下几点：1.注意休息，保持充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，保持良好的精神状态。2.注意保暖，随着气温变化增减衣物，外出活动时避免受凉，活动出汗后，不应立即脱下外套。3.保持室内空气清洁，可以用食醋和水按照1:1的比例在室内熏蒸，也可在中午室外温度较高时开窗通风，或下午放学后用84消毒液稀释后拖地。4.适度体育锻炼，提高身体耐寒能力，逐渐适应冷水洗脸，经常按摩鼻翼两侧的“迎香穴”，提高呼吸道抵抗力。5.多喝水（可以是白开水也可以是蜂蜜水），多吃水果和新鲜蔬菜，补充维生素C和胡萝卜素，不偏食，提高身体综合素质。6.养成良好的生活习惯，勤

3、洗手，勤换衣物，勤晒被褥，不随地吐痰，不到人群密集的公共场所，例如：商场、超市、餐馆等地方。擦过鼻涕和痰的纸应该用塑料袋装好，不要随地乱扔，有条件的可以洒上稀释过的84消毒液来消毒。7.在每年的10月中、下旬感冒高发季节来临之前，可以到医院注射流感疫苗，对提高身体的免疫力有一定作用。8.一旦感冒或病情加重，应当在家休息，与其他人适当隔离，以免传染更多的人，并且及时就医，尽早控制病情。以上是对冬季感冒预防的几点简单介绍，大家只要正确认识，采取有效的预防措施，就可以较好的预防“感冒”，健康、快乐地渡过冬季。