“阳光一小时”活动亲子版.doc

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1、我运动、我健康、我阳光——风车坪学校“阳光一小时”活动亲子版项目跳跃年月日周次时间活动内容活动方法建议次数实际次数检查评定备注1星期一徒手空摇两手侧面展开，在身体两侧画圆圈。1/60(5）　星期二并脚跳双手背在背后，双腿并脚屈膝向上跳。1/60　星期三徒手跳绳双手空摇绳协调并脚跳1/60　星期四徒手跳绳同上　星期五徒手跳绳同上　星期六跳绳尝试拿绳跳（注：手打开，手在两侧画圆，手脚协调配合）5个多鼓励　星期日跳绳同上5＃　选修项目田径、足球　篮球、羽毛球、乒乓球、滑轮、滑板、徒步、舞蹈、骑自行车、各类游戏活动、自创活动等。

2、。。。。学生感言谈谈自己生理和机体变化？家长建议我运动、我健康、我阳光——风车坪学校“阳光一小时”活动亲子版项目跳跃年月日周次时间活动内容活动方法建议次数实际次数检查评定备注1星期一跳绳拿器材协调跳绳10鼓励　星期二跳绳户外跑着跳（亲子活相互赞美）10　星期三单腿跳左腿抬起，右腿屈膝往前跳（左右交替）50米　星期四双腿开合跳双腿并拢，在打开，连续进行开与合的合作跳。5分钟　星期五深蹲跳双手背在身后身体全蹲往前跳。10　星期六弓箭步交替跳两腿打开成弓箭步交替进行跳5分钟多鼓励　星期日蜻蜓点水户外在地面上画上几个圈，进行单腿

3、跳或者双腿的练习10分钟　选修运动田径、足球　篮球、羽毛球、乒乓球、滑轮、滑板、徒步、舞蹈、骑自行车、各类游戏活动、自创活动等。。。。。　学生感言谈谈自己生理和机体变化？家长建议　我运动、我健康、我阳光——风车坪学校“阳光一小时”活动亲子版项目投掷年月日周次时间活动内容活动方法建议次数实际次数检查评定备注1星期一折飞机在父母指导下折飞机，肩上出肘把飞机射向远方。（亲子互动“）10分钟　星期二掷飞机肩上出肘掷飞机（父子比远）10　星期三打僵尸把飞机搓成球形，父母头戴桶冒躲闪，孩子进行投打。5分钟　星期四同上同上　星期五投球

4、入桶父母举桶，孩子拿纸球投入桶中，相距2——3米进行游戏　星期六飞机大战亲子飞机比远（纸屑入桶）10　星期日打靶定点打靶，比命中率10　选修运动田径、足球　篮球、羽毛球、乒乓球、滑轮、滑板、徒步、舞蹈、骑自行车、各类游戏活动、自创活动等。。。。。　学生感言谈谈自己生理和机体变化？家长建议　、我运动、我健康、我阳光——风车坪学校“阳光一小时”活动亲子版项目身体素质年月日周次时间活动内容活动方法建议次数实际次数检查评定备注1星期一原地小跑步踝关节放松，前脚掌拔地，上体稍弯曲，手臂自然摆臂。(5）　星期二同上围绕院子小跑5分钟

5、，上体保持正直。5　星期三高抬腿大腿与小腿保持90度抬起，双手平放腰间，大腿要碰到手，上体要正直，头有向上顶的感觉5　星期四床上压腿抱腿平压5　星期五仰卧起坐父母座腿，孩子做动作60　星期六双人抬轿父母组成轿子。崽崽座中间。10　星期日推小车（户外）父亲抬着孩子的脚，孩子用手在草地上行进。10米　选修运动田径、足球　篮球、羽毛球、乒乓球、滑轮、滑板、徒步、舞蹈、骑自行车、各类游戏活动、自创活动等。。。。。　学生感言谈谈自己生理和机体变化？家长建议　我运动、我健康、我阳光——风车坪学校“阳光一小时”活动亲子版项目各种游戏的

6、跑年月日周次时间活动内容活动方法建议次数实际次数检查评定备注1星期一你追我赶崽崽在前，妈妈在中间，爸爸在最后，崽崽发令30米跑步比赛10分钟　星期二猫爪老鼠爸爸是猫，妈妈和崽崽是老鼠，在规定的范围内追逐。1/60　星期三后退跑背向前进方向跑，注意行进中的人。　星期四合作跑两人牵手侧对行进方向，相互照顾合作完成任务（20、30米）　星期五高抬腿跑大腿要碰到手，上体要保持正直　星期六老鹰抓小鸡亲子游戏（三人以上）10分钟　星期日往返跑规定两条线，从这边跑到那边，往返进行。5分钟　选修运动田径、足球　篮球、羽毛球、乒乓球、滑轮

7、、滑板、徒步、舞蹈、骑自行车、各类游戏活动、自创活动等。。。。。　学生感言谈谈自己生理和机体变化？家长建议