肾脏的太阳与月亮.doc

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1、好看啊这可是我充分利用玩游戏的时间一个字一个字打出来的 乖吧/什么是肾虚呢？下面只要符合3条就进入肾虚的范畴了~1.早晨起床眼睛浮肿2.中年男性早晨无勃起现象3.小便无力淋漓不尽4.不提重物走到3楼就两腿无力5.坐在椅子上2小时就开始腰酸6.做饭1小时就两腿发软7.闭目养神不愿思考注意力不集中8.脱发严重9.困却睡不着睡着又常醒10.夜尿3次以上11.牙齿松动容易脱落                       只要3条你符合了吗？肾司膀胱《黄帝内经》小便与肾关系密切肾为作强之官《素问》 腿软是肾虚的现象肾主骨生髓《素问》 怠倦乏力肾为五脏之根《黄帝内经》肾是人体发动机肾气一亏五

2、脏皆亏长期肾虚导致减寿腰酸（非外力作用下的）为肾虚典型症状腰为肾之府《黄帝内经》腰是肾的家 所以肾虚首先表现在腰酸老百姓常说“小孩没有腰”也不是没有道理小孩肾虚的还真是很少远离肾虚：饮食休息情绪1.饮食 不合理的饮食：没有规律过饱过度节食合理饮食 ：零食养肾（核桃甘栗松子黑豆）肾主黑色 所以黑色食物养肾是补肾的佳品推荐一道杜仲猪骨汤【材料】：杜仲30g     猪骨500g       生姜10g【制作】：1.杜仲洗净   泡30分钟2.之后将猪骨洗净 焯猪骨 去血水 焯好的猪骨捞入砂锅中3.倒入泡好的杜仲、生姜4.大火烧开水 再放小火慢慢炖5.2小时后放入适量的盐这样杜仲猪骨汤

3、就做好了 可是很好的肾虚食疗方哦  一起来看看它的功效吧【功效】：补肝肾强筋骨益精气【适用人群】：腰膝酸软 肾虚无力 失眠多梦 性功能下降杜仲的剂量会不会有些大呢？O(∩_∩)O~不会的杜仲用于补肾药性平和稳妥如果认为自己有肾虚的征象 并且没有去医院确诊的话 可以用一下杜仲哦 很安全2.休息纵欲过度和体力透支导致的肾虚是最主要的两个因素3.情绪“恐伤肾” 《黄帝内经》不良情绪：担心忧虑竞争激烈某些不容易释放的个性养肾就是养生 腰酸是肾虚的信号 养肾是健康的需要肾阳是人体的“太阳” 阳虚的人怕冷（穿得多还觉得冰冷刺骨）只要符合下面3个条件 你就要认真学习啦~~1.怕冷缺少热量 一年

4、四季手脚冰凉2.容易拉肚子3.尿频尿急尿色清如水4.总有羞于见人的熊猫眼还经常浮肿5.腰有冷感且软弱无力6.耳鸣健忘容易头晕7.月经迟来色暗量少有痛经8.睡眠质量不好睡醒后仍感觉疲倦9.早起或傍晚腿脚有明显肿胀                              3条你有吗“天之大宝只此一轮红日 人之大宝只此一溪肾阳”肾阳虚的表现：面色黧黑（无光泽灰质）熊猫眼（肾主黑色肾色外漏只有肾阳虚现象肾色外漏才会这么严重）腰膝酸痛关节疼痛（这不是缺钙吗怎么成了肾阳虚O(∩_∩)O~钙不是食物中缺乏也不是吸收缺乏而是肾阳不能蒸腾不能湿化所以钙的缺乏是因为肾虚不能吸收导致的尤其是老人缺钙

5、应该考虑补肾）调养：伤于寒（环境饮食穿衣）    吃的温失于养                                          穿得暖（护脐护腰护足）消耗多                                          自我按摩1.吃的温推荐 当归生姜羊肉汤【材料】：羊肉500g  当归20g  生姜30g    黄酒一勺【制作】：1.羊肉洗净切块放入冷水砂锅2.大火烧开倒入当归生姜黄酒3.微开后放小火慢炖4.2小时后将羊肉炖煮至熟烂之后放盐调味【功效】：温阳祛寒补血止痛【适用】：怕冷腹泻气血虚弱头晕失眠面色苍白人群的自我调养怕冷人群适宜温性

6、食物比如羊肉肾阳虚可以多吃但肾阴虚不行这是我们以后要讲到的再者吃少了是养调养吃得多了才称为补进补【治疗】：肾阳虚治疗上不能用六味地黄丸而要用另外的一个经典验方金龟肾气丸即六味地黄丸+2种温养的药 最合适不过2.穿得暖“穷必及肾久必伤肾”《黄帝内经》肚脐——神阙连脐带通气血外开口寒“直中”可以直接重伤于肾郭德纲的相声里都提到家里再穷小孩子睡觉肚脐上也要盖点东西就是这个道理了所以女孩子穿露脐装  除非很热的天气还是要尽量避免的了肾阳不足表现在月经不调女子不孕所谓“宫寒不孕” 实质即肾阳虚肾阳虚易导致月经不调宫寒不孕防止肾阳虚护脐护腰护足非常重要3.自我按摩命门穴（长寿大穴）与肚脐相对

7、的后腰部位搓热：强肾固本 温肾壮阳强腰膝固肾气 延缓人体衰老神阙穴（肚脐）        睡前空腹搓热：男性顺时针方向女性逆时针方向  5分钟真气充盈面色红润体力充沛腰肌强壮耳聪目明延年益寿哇小小肚脐真是功效神奇哦~~所以肾阳虚保养的关键就是吃的温穿得暖避寒冷亲爱的同学们记住了吗