想要皮肤好肝脏要养好.docx

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1、想要皮肤好，肝脏要养好肝脏是人体最重要的器官之一，它位于人体的右上腹，主要提供排毒功能。排毒功能好，皮肤自然好。肝脏的重要性不需多言，然而，最近几年全球肝病患者人数多达20多亿，而且，易患肝病的潜在人口数在不断增加，所以养护肝脏对于我们每个人来说是件刻不容缓的事情。要想养肝，要让你首先了解两件事，第一，肝脏喜欢什么，第二，什么东西容易对肝脏造成伤害。肝脏是一个大工厂，它忙着生产和分解，所以我们要给足原料，也就是提供充足营养。首先是给肝脏提供大量蛋白质，像鱼肉、鸡肉、牛奶等富含蛋白质的食品是肝脏的最爱，优质蛋白能帮助肝脏自我修复，促进肝细胞再生。

2、除了蛋白质，蔬菜瓜果也是养肝必备食物，养肝的水果比如西瓜，它能清热解毒、利尿降压，富含利于肝脏的大量糖和维生素，除了西瓜，养肝的水果还有柑橘、李子、葡萄、猕猴桃、香蕉等。养肝是持久战，我们不妨在平时做菜的时候就留点心，有意识地烹制一些养肝菜肴，比如韭菜猪肝汤、素焖扁豆、猪肝绿豆粥、枸杞鸡蛋汤等等。除了营养，肝脏还需要有好的睡眠，肝脏在晚上11开始进行新陈代谢，这时入睡能将肝脏的修复能力发挥到最好。为了让肝脏更有活力，每天要摄入不低于1000毫升水。除了上面的所说的物质层面，养肝更需要的是让自己保持好情绪，当你情绪不舒畅的时候，尽量找个可以倾诉的

3、人，将心中郁闷的情绪发泄出来。e代元这里有个贴心提示，如果你经常面对着电脑工作，你可以在电脑旁边摆个绿色盆栽，这样可以养眼疏肝。要保护肝脏，除了养，还要防。肝脏最怕烟和酒，所以在这里提倡能不抽烟尽量不抽烟，能戒烟尽量不抽烟。酒是个好东西，所以并不需要滴酒不沾，而是要懂得节制，不要过量喝。最后希望大家都能好好珍惜健康，不要等到肝病了才想到爱护。平时养好肝，毒素排干净了，皮肤自然好于常人。